안녕하세요 텔크테입니다. 비타민 D는 대표적인 지용성 비타민으로 물에 녹지 않아 배출이 잘되지 않는다는 특징이 있습니다. 비타민 D는 특히 햇볕을 많이 쬐게 되면 알아서 피부에서 합성이 되기 때문에 비타민 D가 결핍되는 경우는 잘 없지만, 코로나 19로 인해 외출이 제한된 시기에 햇볕을 잘 쬐어주지 못하면, 비타민 D의 결핍이 오게 되고, 또한 선크림을 지나치게 많이 바르는 행위는 피부의 비타민 D 합성을 방해하기 때문에 비타민 D 결핍이 우려될 수 있습니다. 다음으로 비타민 D의 효능과 부작용, 비타민 D 일일 권장량과 비타민 D가 많이 들어있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D의 효능 비타민 D는 피부에 햇볕을 쬐게 되면 알아서 합성하는 몇 안 되는 비타민 중 하나입니다. 이러한 비타민 ..
안녕하세요 텔크테입니다. 2020년 1월부터 대한민국에 창궐한 코로나 19 바이러스로 인해 대다수의 시민이 두려움에 떨어야 했습니다. 코로나 19로 인해 사회적 거리 두기를 해야만 했고, 마스크를 착용하지 않으면 외출이 불가능하여 항상 마스크를 쓰고 다녀야 하니 불편도 이만저만이 아니었습니다. 코로나 19 바이러스는 무엇보다 면역력이 중요하여 많은 사람이 면역력을 기르기 위해 노력을 하는데요, 이러한 면역력을 기르기 위해서는 건강식품을 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 다음으로 건강식품 중 우리에게 잘 알려진 오메가 3란 무엇이며, 오메가3의 효능과 주의사항, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3란? 오메가3란, 오메가3 지방산을 지칭하는 말로써, 자연에 널리 분포되어있는 다불포화 지방산을 말합니..
안녕하세요 텔크테입니다. 와인(wine)이란 포도를 으깬 뒤, 발효시켜 술처럼 마시는 것입니다. 과실주의 일종으로 포도주라고 불리기도 하며 알코올 도수가 비교적 낮아 술이 약한 사람들이 자주 먹곤 합니다. 와인은 흔히 색상에 따라 레드와인, 화이트와인등으로 나누는데 맛과 향이 모두 상이한 특징이 있습니다. 다음으로, 레드와인이 건강에 미치는 긍정적인 영향과, 부정적인 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레드와인의 효능 알코올은 몸에 좋지 않다는 부정적인 시선이 많이 있지만, 레드와인은 적당히 섭취하기만 하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요, 다음으로 레드와인의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레드와인은 심장병에 좋습니다. 프랑스의 역설(French Feradox)이라는 표현은 상대적으로 콜레..
안녕하세요 텔크테입니다. 로즈마리는 꿀풀목 꿀풀과에 속하는 다년생 상록관목으로, '바다의 이슬'이라고 불리는 라틴어인 'Ros Marinus'에서 따온 것으로 알려져 있습니다. 지중해 일대가 원산지인 로즈마리는 향이 강하나, 그 향이 매우 좋아 차에 넣어 마시기도 하며 육류의 비린내를 제거하는데 주로 쓰이고 있습니다. 다음으로, 로즈마리의 영양성분, 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 로즈마리 영양성분 로즈마리는 생으로 먹기도 하지만, 주로 말린 다음 차에 넣어먹거나 육류의 잡내를 없애는데 사용합니다. 말린 로즈마리 100g당 영양성분은 다음과 같습니다. 열량 373kcal 수분 6.5g 단백질 8.5g 지방 15.8g 탄수화물 61.5g 칼슘 707mg 철분 8.2mg 인 234mg 칼륨 26..
안녕하세요 텔크테입니다. 비타민은 생명을 뜻하는 라틴어인 vita와 amine이 합쳐져서 vitamin이라고 만들어졌습니다. 비타민은 에너지를 생산하는 탄수화물과 포도당, 지방과는 달리 에너지는 생성하지 못하지만 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 체내에 많은 양이 필요하지는 않지만, 체내에서 거의 합성되지 않으므로 음식물을 통해 섭취해야 하는 특징이 있습니다. 비타민이 결핍되게 되면 다양한 문제를 일으키므로, 비타민이 결핍되지 않도록 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 비타민의 종류가 있고 효능 또한 다르게 나타납니다. 다음으로 비타민 A 효능, 비타민 A 과다섭취 부작용, 비타민 A 일일 권장량, 비타민 A가 많은 음식에 대해 알아보도록 ..
안녕하세요 텔크테입니다. 무화과의 뜻은 꽃이 없는 열매라는 뜻입니다. 사실 꽃이 없는 것이 아니라 열매 안에 꽃을 피우는 특이한 케이스입니다. 무화과나무속 나무의 열매로 단면은 빨갛게 되어있으며 단 맛이 납니다. 식이섬유가 많고, 칼로리가 낮아 많은 사람들이 다이어트 음식으로 무화과를 섭취하고 있습니다. 다음으로 무화과 영양성분 무화과 효능 무화과 부작용 무화과 고르는 방법 무화과 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무화과 영양성분 100g당 무화과 영양성분은 다음과 같습니다. 수분 79.1g 열량 74kcal 식이섬유 2.9g 당류 16.3g 칼슘 35mg 철분 0.37mg 마그네슘 17mg 인 14mg 칼륨 232mg 나트륨 1mg 아연 0.15mg 구리 0.07mg 망간 0.128mg 셀레늄 0..