안녕하세요 텔크테입니다. 크랜베리(Cranberry)는 열매가 학(Crane)을 닮았다고해서 크렌베리로 불리고있습니다. 한국어로는 넌출월귤이라고 하며 원산지는 북아메리카입니다. 오늘은 크랜베리의 성분과, 크렌베리의 효능, 크랜베리의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크랜베리 영양성분 크랜베리의 100g 당 영양성분은 다음과 같습니다. 열량 46kcal 지방 0.1g 포화지방 0g 다불포화지방 0.1g 단일불포화지방 0g 탄수화물 12g 식이 섬유 4.6g 당류 4g 콜레스테롤 0mg 나트륨 2mg 칼륨 85mg 비타민 A 60 IU 비타민 C 13.3mg 칼슘 8mg 철분 0.3mg 비타민 B6 0.1mg 마그네슘 6mg 크랜베리 효능 크랜베리는 방광염 등 요로건강에 효과가 있습니다. 방광염과 요로 ..
안녕하세요 텔크테입니다. 아스파라거스는 남유럽이 원산지인 비짜루속에 속하는 식용식물로써, 전 세계에 300종에 달하는 종류가 존재합니다. 굵은 줄기가 있으며, 다수의 깃털이 있습니다. 아스파라거스는 대한민국의 기후에 잘 맞아서 어디서든 잘 자라며 파종은 주로 1월, 2월달에 한다고 합니다. 씨앗을 뿌리고, 3년간 뿌리를 발달시키기 위해 수확하지 않는다고 합니다. 이 때 아스파라거스 관리를 잘해야 수확량이 줄지 않는다고 합니다. 오늘은 아스파라거스 효능과, 성분, 먹는방법, 부작용등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아스파라거스 성분 아스파라거스에 들어있는 성분은 다음과 같습니다. 아스파라거스에는 다양한 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B1, 비..
안녕하세요 텔크테입니다. 아보카도오일은 말 그대로 아보카도의 씨나 껍질, 과육을 압착하여 뽑아낸 오일입니다. 다른 열매의 오일과는 달리 아보카도 오일은 발연점이 270도 이상으로, 튀김요리에 적합합니다. 아보카도 오일은 불포화지방산이 들어있으며, 올레인산 또한 풍부하여 많은 사람들에게 건강식품으로 선호되고 있습니다. 올리브 오일과, 코코넛 오일과 마찬가지로 버진 등급과 엑스트라버진 등급이 존재합니다. 엑스트라버진 아보카도오일은 아보카도를 한번만 짜내어 오일을 추출한 기름으로써, 다른 등급의 아보카도 오일보다 조리없이 먹는 기름으로 적합한 편입니다. 오늘은 아보카도오일의성분과 효능, 부작용, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도오일 성분 아보카도 오일은 약 72 ~ 80%가 불포화 지방산으로 이..
안녕하세요 텔크테입니다. 최근 코로나 19 바이러스의 여파와 중국으로 부터 불어 온 황사, 미세먼지로 인해 집에 있는 시간이 많아지고, 그로인해 운동부족이 심해지면서 자주 체하거나 얹히며 소화가 되지 않는 상황이 많이 발생합니다. 사람이 체하면 무기력해지고, 모든 일이 귀찮아 지면서 신체가 축 처지게 되는데요, 오늘은 체하거나 얹히는 상황은 어떨 때 발생하며, 대처방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 체했을 때 증상 체하거나 얹히는 소화불량의 증상에 대표적인 것으로는 복부팽만감과 명치 통증이 있습니다. 이를 체증이라고 부르며, 현대인의 빠른 식습관과 자극적인 음식 섭취로 인해 소화가 되지 않는 현상을 말합니다. 속이 메슥거리며, 트림이 빈번하게 나면서, 심하면 식은 땀이 나고 얼굴이 창백해지기도..
안녕하세요 텔크테입니다. 코코넛오일은 글자 그대로 코코넛 과육이나 코코넛 씨앗에서 짜낸 기름으로, 라우르산을 대량으로 포함하고 있습니다. 라우르산은 카복실산 중 중사슬지방산에 속하는 지방산으로써, 모유의 구성성분이기도 합니다. 이 라우르산은 항산화작용이 있어서 각종 혈관질환이나 심장병에 많은 도움이 됩니다. 특히 이 라우르산은 코코넛오일에 약 50% 함유가 되어있어 많은 사람들이 먹고있습니다. 특히 엑스트라버진 코코넛오일은 냉압착방식으로 코코넛오일을 한번 짜냈다는 뜻으로, 기계적 방식으로 자주 압착한 정제 코코넛 오일보다 좋은품질인 것을 알 수 있습니다. 오늘은 코코넛 오일의 효능과 성분, 부작용과 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코코넛오일 효능 코코넛오일의 효능은 다음과 같습니다. 코코넛오일은 ..
안녕하세요 텔크테입니다. 탈모는 말 그대로 모발이 떨어져나간다는 뜻으로 우리나라의 많은 사람들이 탈모로 인해 병원을 찾고 있습니다. 일반적으로 탈모하면 4~50대 이상의 남성들이 많이 겪는다고 생각하는데, 요즘은 10대와 20대, 30대초반까지 다양하게 탈모를 겪는다고 합니다. 특히 남성 뿐 아니라 여성 탈모환자도 급증하는 추세라 탈모에 관한 관심이 많아지고 있습니다. 오늘은 탈모를 부르는 습관과, 탈모 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모를 부르는 나쁜습관 많은 사람들이 탈모가 유전이라고 생각하지만, 특정 습관을 방치하게 된다면 탈모를 불러올 수 있습니다. 다음으로 탈모를 부르는 습관에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 지나친 음주와 흡연은 탈모에 치명적입니다. 음주를 하게 되면 몸의 체온..