뿔소라 영양성분 뿔소라 효능 뿔소라 부작용

안녕하세요 텔크테입니다.

뿔소라는 소라과에 속하는 연체동물을 총칭하는 말입니다. 제철은 3월에서 6월 사이이며, 주로 구워먹거나 삶아먹기도 합니다. 구워먹을 땐 바닷물로 인해 간이 되어 따로 간을 할 필요가 없고, 삶아먹을때는 초고추장에 찍어먹기도 합니다. 오늘은 뿔소라 영양성분 뿔소라 효능 뿔소라 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

뿔소라 영양성분

100g당 뿔소라 영양성분입니다.

• 열량 89kcal
• 단백질 16.96g
• 지방 1.79g
• 탄수화물 2.68g
• 식이섬유 0g
• 당류 0g
• 칼슘 27mg
• 철분 0.45mg
• 칼륨 163mg
• 나트륨 215mg
• 비타민 C 1.6mg
• 콜레스테롤 31mg

 

뿔소라 효능

뿔소라 효능은 다음과 같습니다.

• 뿔소라는 빈혈에 좋습니다. 뿔소라에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 생성하고, 헤모글로빈은 적혈구를 도와 신체에 산소를 공급합니다. 그러므로 뿔소라는 빈혈에 도움이 됩니다.
• 뿔소라는 붓기 완화나 부종예방에 효과적입니다. 뿔소라에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 체내에 있는 독소와 나트륨등을 체외로 배출시켜, 붓기를 완화시키고 부종을 예방하는데 효과적입니다.
• 뿔소라는 면역력 향상에 효과적입니다. 뿔소라에는 비타민 C가 함유되어있습니다. 비타민 C는 외부의 세균과 바이러스로부터 신체를 지켜주는 역할을 하며, 감기등과 같은 질병에 걸리지 않게 하여 면역력향상에 도움이 됩니다.
• 뿔소라는 뼈건강에 좋습니다. 뿔소라에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하므로, 골다공증과 뼈 건강에 도움이 됩니다.
• 뿔소라는 다이어트에 좋습니다. 뿔소라는 고단백이지만 저칼로리라 많이 먹어도 부담이 없고, 포만감이 일찍 차기 때문에 다이어트나 체중관리에 효과적입니다.
• 뿔소라는 피로회복에 좋습니다. 뿔소라에는 타우렌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 타우렌 성분은 신진대사를 활성화 하여 몸의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.
• 뿔소라는 혈액순환에 좋습니다. 뿔소라에는 아르기닌이라는 성분이 들어있는데, 이 아르기닌이라는 성분은 혈액이 응고되는 현상인 혈전을 억제하여 혈류가 원활하게 흐르도록 합니다.
• 뿔소라는 노화방지에 효과적입니다. 뿔소라는 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E는 항산화작용을 하여 신체 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하므로, 노화방지에 효과적입니다.
• 뿔소라는 기억력향상에 좋습니다. 뿔소라에는 아연이 풍부하게 들어있습니다. 아연은 뇌 세포의 성장에 관여하므로, 뿔소라를 먹으면 뇌건강과 기억력향상에 도움이 됩니다.

 

뿔소라 부작용

뿔소라 부작용은 다음과 같습니다.

• 찬 성질 : 뿔소라는 찬 성질의 음식이므로, 몸이 냉하거나 차가운 사람이 뿔소라를 섭취하면 복통, 배탈, 설사, 어지럼증 등이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
• 내장과 타액선 제거 : 뿔소라의 내장과 타액선에는 테트라민이라는 독소가 있습니다. 뿔소라를 과하게 섭취하게 되면, 테트라민의 독성 때문에, 소화불량, 구토, 어지럼증이 발생할 수 있으며, 심한경우 사망에 이를 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

이상으로 뿔소라 영양성분 뿔소라 효능 뿔소라 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.