레몬밤 영양성분 레몬밤 효능 레몬밤 부작용 레몬밤 섭취방법

안녕하세요 텔크테입니다.

레몬밤(Lemonbalm)은 민트의 일종으로 향신료, 식재료, 칵테일, 관상식물 등 다양한 분야에서 사용됩니다. 유럽 뿐 아니라 태국에서 널리 쓰이고 있으며, 육류의 잡내를 잡는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 오늘은 레몬밤 영양성분 레몬밤 효능 레몬밤 부작용 레몬밤 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬밤 효능

레몬밤의 효능은 다음과 같습니다.

1. 레몬밤은 노화방지에 좋습니다. 레몬밤에는 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 로즈마린산과 살비아놀산은 대표적인 항산화물질로 신체의 노화를 촉진시키는 활성산소의 체내합성을 막아 노화를 방지하는데 효과가 있습니다.

 

2. 레몬밤은 심혈관질환과 혈관건강에 좋습니다. 레몬밤에는 트리글리세라이드라는 중성지방을 낮춰주는 효과가 있어 콜레스테롤을 개선하는데 효과적입니다. 나쁜콜레스테롤 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 동맥경화나 심혈관질환, 심장병등 혈관질환에 도움을 줍니다.

 

3. 레몬밤은 모기등 해충퇴치에 효과적입니다. 레몬밤에는 해충퇴치에 사용되는 시트로넬롤이라는 성분이 포함되어 있어 레몬밤 화분을 모기가 들어오는 베란다나, 창문등에 두면 모기를 비롯한 해충이 집안으로 침입하는 것을 막을 수 있습니다.

4. 레몬밤은 다이어트에 효과적입니다. 레몬밤에는 로즈마린산이 풍부하게 들어있습니다. 이 로즈마린산은 체내의 탄수화물이 흡수되어 지방으로 변하는 것을 억제시키므로써 체중개선과 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 로즈마린산은 지방 세포의 성장을 막기 때문에 신체의 셀룰라이트를 제거하는 데 도움을 줍니다.

5. 레몬밤은 생리주기조절에 효과적입니다. 레몬밤은 여성호르몬인 에스트로겐을 조절하는 기능을 합니다. 에스트로겐을 조절하여 여성의 생리통을 줄여주는 역할에 도움이되고, 생리주기를 조절하는데도 효과적입니다.

 

6. 레몬밤은 심신안정에 좋습니다. 레몬밤의 향기는 심신을 안정시켜 우울증과 불안, 신경성 두통에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 레몬밤은 알러지 예방에 좋습니다. 레몬밤에는 항히스타민이라는 효과가 있습니다. 이 효과는 알레르기나 습진, 아토피염 등 다양한 알레르기를 예방하는데 효과적입니다.

 

8. 레몬밤은 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 레몬밤에는 로즈마린산이 풍부하게 들어있습니다. 로즈마린산은 대표적인 항산화물질로 암세포의 증식을 막는데 효과적입니다. 난소암과, 전립선암, 유방암, 폐암등의 성장을 억제하여 암을 예방하는데 효과적입니다.

 

9. 레몬밤은 피부미용에 좋습니다. 레몬밤에는 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어있습니다. 로즈마린산과 살비아놀산은 항산화물질로 노화를 방지하고 주름을 개선하며 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다.

 

 

레몬밤 부작용

레몬밤은 다양한 이점이 있지만 과다섭취를 하게되면 구토나 배탈, 복통 현기증, 두통등이 발생할 수 있습니다. 그러므로 적당한 섭취량을 정해 드시는 것이 좋습니다 일일 섭취 권장량은 32.4mg입니다. 특정 체질에 따라 레몬밤에 알레르기 반응이 올 수 있으니 레몬밤을 섭취하시고 알레르기 반응이 오시는 분께서는 즉시 섭취를 중단하는 것을 권해드립니다.

 

레몬밤 섭취방법

레몬밤 섭취 방법은 다음과 같습니다.

차를 우려내 섭취하는 방법 : 레몬밤은 대표적으로 차를 통해 우려내어 섭취하는 방법이 있습니다. 뜨거운 물에 레몬밤 가루를 적당량 넣어서 우려낸 뒤 섭취하시면 개운하고 향긋한 풍미를 느끼실 수 있습니다.

레몬밤 잎을 샐러드를 통해 섭취하는 방법 : 또한 레몬밤 잎을 샐러드에 넣어 먹는 방법도 있습니다. 레몬밤 샐러드 드레싱에 후추를 넣어드시면 후추에있는 피페린이라는 성분이 지방 세포가 생기는 것을 막으므로 레몬밤의 효능이 배가됩니다.

 

이상으로 레몬밤 영양성분 레몬밤 효능 레몬밤 부작용 레몬밤 섭취방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.