클로렐라 영양성분 클로렐라 효능 클로렐라 부작용 클로렐라 섭취방법

안녕하세요 텔크테입니다.

클로렐라(Chlorella)는 미세한 크기의 타원형 단세포 녹조류입니다. 1년동안 생산할 수 있는 유기물의 양이 벼에 비해 8배나 높으며, 클로렐라내에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 섬유질이 모두 존재하는 완전식품으로 알려져 있어 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다. 클로렐라는 건강식품으로 유명해서, 많은 사람들에게 건강식품으로 팔리고 있습니다. 오늘은 클로렐라 영양성분 클로렐라 효능 클로렐라 부작용 클로렐라 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

클로렐라 영양성분

100g당 클로렐라 파우더 영양성분은 다음과 같습니다.

• 열량 300kcal
• 단백질 660g
• 지방 0g
• 포화지방 0g
• 트랜스지방 0g
• 콜레스테롤 0g
• 탄수화물 40g
• 당류 0g
• 칼슘 333mg
• 철 240mg
• 칼륨 0g
• 나트륨 0g
• 비타민 C 20mg
• 비타민 b12 300µg
• 비타민 A 58331IU
• 비타민D 0g

 

클로렐라 효능

클로렐라 효능은 다음과 같습니다.

• 클로렐라는 장건강과 변비예방에 좋습니다. 클로렐라에는 풍부한 식이섬유와, 미네랄 성분이 포함되어있습니다. 식이섬유와 미네랄 성분은 장내의 숙변을 제거하고 장 운동을 촉진시켜 장 건강과 변비예방에 탁월한 효과가 있습니다.
• 클로렐라는 노화방지에 효과적입니다. 클로렐라에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 신체의 노화를 촉진하는 활성산소를 빠르게 제거하여 신체의 노화를 막는데 효과적이며, 엽록소 성분이 많아 노화를 예방하는 데 효과적입니다.
• 클로렐라는 빈혈에 효과적입니다. 클로렐라에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분은 조혈작용을 도와 신체의 말단까지 혈액을 통한 영양공급이 원활하게 이루어지도록 합니다. 그러므로 클로렐라를 섭취하시면 빈혈에 효과가 있습니다.
• 클로렐라는 면역력 향상에 효과적입니다. 클로렐라에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 바이러스나 세균으로 부터 신체를 방어해주는데 효과적이며 감기와 같은 질병에 걸리지 않도록 해줍니다.
• 클로렐라는 혈관질환에 좋습니다. 클로렐라에는 엽록소가 풍부하게 포함되어있습니다. 이 엽록소 성분은 혈관 내 나쁜 노폐물들이 쌓이는 것을 방지하고, 체외로 배출되게 하는 효과가 있어 혈액의 원활한 공급을 하는 데 효과가 있습니다.
• 클로렐라는 성장기 아이들에게 좋습니다. 클로렐라에는 CGF라는 성장인자가 있습니다. 이 성장인자는 성장기의 아이들에게 성장발육에 도움을 줍니다. 또한, 클로렐라의 단백질과 비타민, 미네랄 성분은, 신체의 골격을 강화하고 성장 발육을 촉진하는 데 효과적입니다.
• 클로렐라는 독소배출에 효과적입니다. 클로렐라에는 풍부한 엽록소가 포함되어있어, 노폐물과 발암물질과 같은 유해물질을 대변으로 배출시켜 건강한 신체를 유지하게 합니다.

 

클로렐라 부작용

클로렐라는 장 운동 촉진과 장 건강에 좋은 효과를 가지고 있지만, 과다섭취하시게 되면 복통과 설사, 소화불량과 두통이 발생할 수 있기 때문에 체질에 맞는 일일 섭취량(1 ~ 5 티스푼)을 넘기지 않는 것이 중요합니다.

 

 

클로렐라 섭취방법

클로렐라는 알약과 물에 타서 섭취하는 방법이 있는데요, 이것 이외에 클로렐라를 섭취하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

요거트나 우유에 클로렐라를 타서 마시는 방법 : 클로렐라는 엽록소가 풍부하기 때문에 장의 발암물질과 각종 노폐물들을 배출시킬 수 있습니다. 유제품에 클로렐라를 타서 마시면 우유에 유지방이 장내 나트륨을 배출시키는 역할을 하므로, 장에 있는 나쁜 독소들을 빼는 데 아주 효과적입니다.

클로렐라를 밥과 함께 먹는 방법 : 클로렐라는 소화시 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다. 이 단점을 극복하기 위해 밥 위에 클로렐라를 뿌려먹거나, 클로렐라 주먹밥을 만들어 먹으면 밥이 소화될 때 소화효소가 분비되어 클로렐라의 흡수율을 훨씬 높일 수 있습니다.

클로렐라와 올리브유를 함꼐 섭취하는 방법 : 클로렐라와 올리브유를 함께 섭취하면 우유와 같이 섭취할 때와 마찬가지로 장 내 독소를 제거하는 데 훨씬 더 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

이상으로 클로렐라 영양성분 클로렐라 효능 클로렐라 부작용 클로렐라 섭취방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.