시서스 영양성분 시서스 효능 시서스 부작용 시서스 섭취방법

안녕하세요 텔크테입니다.

시서스(Cissus)는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻입니다. 생명력이 강하고, 기르기가 쉬워서 주변에 흔히 볼 수 있는 식물입니다. 햇빛이 잘 드는데에 두면 잘 자라며, 오존에 민감하여 오존의 피해정도를 알 수 있는 기능 또한 수행할 수 있습니다. 시서스는 주로 가루를 내거나, 알약을 통해 섭취하게 되는데, 오늘은 시서스 영양성분, 시서스 효능, 시서스 부작용, 시서스 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

시서스 영양성분

시서스 100g당 영양성분은 다음과 같습니다.

비타민 C 500mg

카로틴 267mg

칼륨 68g

칼슘 40g

아연 3g

나트륨 23g

철분 8g

마그네슘 1g

 

시서스 효능

시서스 효능은 다음과 같습니다.

• 시서스는 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 시서스에 포함 된 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방을 흡수하는 효소인 라파아제가 활성화 되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 그러므로, 신체 내에 지방이 흡수되는 것을 막아 체중감량이 효과적일 수 있습니다.
• 시서스는 노화방지에 효과적입니다. 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴과 이소람네틴은 항산화물질로 노화를 촉진시키는 활성산소를 빠르게 제거하여 신체의 노화를 막는데 효과적입니다.
  
• 시서스는 면역력 향상에 효과적입니다. 시서스에 포함 된 항산화 물질인 퀘르세틴은 항바이러스 효능이 있습니다. 이로인해 각종 독감과, B형 간염, C형 간염등을 예방하여 신체의 면역력을 높이는 데 효과적입니다.
  
• 시서스는 골다공증등 뼈 건강에 효과적입니다. 시서스 추출물은 뼈 건강과 성장을 책임지는 골아 세포의 생성을 촉진시키고, 뼈의 염증을 줄여주는 효과가 있으므로, 뼈 건강에 효과적입니다.
  
• 시서스는 콜레스테롤의 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 8주간 과체중 환자에게 시서스 추출물을 투여한 결과를 보면, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 18% 감소하였고, 착한 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 16% 증가한 것으로 밝하졌습니다. 
  
• 시서스는 신체와 정신을 맑게하는 데 도움이 됩니다. 시서스에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 심신의 안정을 도우며, 과도한 스트레스를 해소하는 데 효과적인 성분입니다.

 

시서스 부작용

시서스의 하루 권장량은 500mg이며, 시서스의 과다 복용으로 인해 구강의 건조와, 복통, 구토, 설사, 두통등이 나타날 수 있습니다. 그러므로, 일일 권장량 이상의 시서스를 복용하지 않는 것이 중요합니다. 시서스는 또한, 혈당을 낮추는 효능이 있어, 당뇨병 환자가 시서스를 섭취하는 것은 건강에 위험할 수 있으니 병원 의사의 진단하에 복용하는 것이 좋습니다. 임산부나 수유를 하는 사람이 시서스를 섭취하면, 태아나 유아에게 미치는 영향이 불확실 한 만큼, 복용을 삼가는게 좋습니다.

 

시서스 섭취방법

시서스는 주로 알약이나 가루로 섭취합니다. 만일 시서스를 가루를 샐러드에 뿌려 먹으면 시서스 가루를 처음 섭취하시는 분들도 부담스럽지 않게 섭취하실 수 있습니다. 그리고, 시서스를 녹차처럼 뜨거운 물에 넣어 차로 마시는 방법도 있습니다. 채소의 녹즙에 시서스 가루를 넣어 섭취하는 방법과, 과일 주스에 시서스 가루를 일정량 넣어 복용하는 방법도 있습니다.

 

이상으로 시서스 영양성분, 시서스 효능, 시서스 부작용, 시서스 섭취방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.