산수유 영양성분 산수유 효능 산수유 부작용 산수유 섭취방법

안녕하세요 텔크테입니다.

산수유는 말 그대로 산수유나무의 열매를 말합니다. 눈으로 보기에는 빨간 체리모양이라 달게 느껴지지만 실제로 먹어보면 떫고 쓴 맛이 있어 생으로는 먹지 않고 보통 술을 담아먹거나 말려서 먹곤합니다. 다음으로 산수유 영양성분 산수유 효능 산수유 부작용 산수유 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

산수유 영양성분

100g당 산수유 영양성분입니다.

• 열량 295kcal
• 지방 9.6g
• 단백질 13.14g
• 당류 42.3g
• 식이섬유 1.17g
• 나트륨 145mg
• 아연 0.2mg
• 인 230mg
• 철분 13mg
• 칼륨 1940mg
• 칼슘 44mg
• 엽산 127㎍

 

산수유 효능

산수유 효능은 다음과 같습니다.

• 산수유는 노화방지 및 피부미용에 효과적입니다. 산수유에는 사포닌과 타닌등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사포닌과 타닌은 신체를 늙게만드는 활성산소를 즉시 제거하여 노화방지에 효과적이며, 타닌은 미백에 도움이되는 역할을 합니다.
• 산수유는 야뇨증과 잦은 소변에 효과적입니다. 신장기능이 저하되게 되면 나타나는 대표적인 문제가 바로 야뇨증과 소변을 자주 보는 것입니다. 산수유는 신장기능을 강화시켜 야뇨증과 소변을 자주보는 것에 효과적입니다.
• 산수유는 남성의 정력에 효과적입니다. 산수유 광고하면 대표적으로 떠오르는것이 "남자한테 참 좋은데, 남자한테 정말 좋은데, 어떻게 표현할 방법이 없네...." 라는 문구입니다. 실제로 산수유는 신장의 기능을 강화시켜 남성의 정력에 효과적이라고 합니다.
• 산수유는 여성의 불규칙적인 생리주기를 정상화하는데 도움을 줍니다. 여성의 월경이 주기적으로 나타나지 않는 현상인 생리불순은 여성의 건강에 치명적일 수 있는데, 산수유는 이런 여성의 생리불순, 월경과다, 생리통등을 완화해주는데 효과적입니다.
• 산수유는 눈 건강에 좋습니다. 산수유에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어있습니다. 바티만 A는 건강한 시력에 필수적인 영양소로 백내장과 야맹증, 안구건조증, 각막연화등을 예방하는데 효과적입니다.
• 산수유는 신장기능을 개선하는 효과가 있습니다. 산수유에는 코르닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코르닌은 체내의 부교감신경을 자극하여 신장 기능을 높이는 데 효과적입니다.
• 산수유는 다이어트에 효과적입니다. 산수유에는 로가닌이라는 성분이 포함되어있습니다. 로가닌은 음식물이 체내의 지방으로 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있어, 비만과 다이어트에 효과적입니다.
• 산수유는 당뇨에 효과적입니다. 산수유에는 혈당을 조절하는 영양성분들이 대량으로 들어있고, 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 하므로, 당뇨예방과, 당뇨병을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

 

산수유 부작용

산수유를 직접 따서 드시는 경우가 있습니다. 산수유 씨에는 랙틴과 코르닌이라는 독성단백질이 포함되어 있어, 설사와 신장장애, 위장병이 생길 수 있으니 반드시 씨앗을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.

산수유를 과다복용하면 복통 및 설사, 두통, 배탈이 발생할 수 있으므로 꼭 하루 권장량(16g 이내)을 초과하지 않는 선에서 섭취하시길 바랍니다.

 

산수유 복용방법

산수유의 복용방법은 다음과 같습니다.

• 말린 산수유 차 : 말린 산수유를 물에 넣고 30분에서 1시간정도 달인 뒤, 차처럼 마시는 방법이 있습니다. 
• 산수유 담금주 : 생산수유나, 말린 산수유를 담금주에 넣고 밀봉한 뒤 6개월간 숙성시켜 술로 마시는 방법이 있습니다.

 

이상으로 산수유 영양성분 산수유 효능 산수유 부작용 산수유 섭취방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.