배에 가스가 차는 이유 10가지

안녕하세요 텔크테입니다.

인간은 음식물을 먹으면서 생명을 유지합니다. 음식과 물을 먹지 않는다면 인간은 며칠 내 사망에 이르게 되므로, 음식물 섭취는 무엇보다 중요합니다. 그리고 이러한 음식물을 잘 소화하여 체내에 영양분을 공급하는 것 또한 중요한데요, 만일 여러 가지 이유로 인해 소화가 잘되지 않는 경우 속이 쓰리고, 위산이 역류하거나, 변비에 걸리는 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 특히 소화기관에 문제가 생기게 되면 복부 팽만감이 발생하기도 하며, 배에 가스가 차게 되는데요, 과연 배에 가스가 차는 이유가 소화기관에만 문제가 생겨서일까요? 다음으로 배에 가스가 차는 이유 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가스란?

가스란 주로 항문으로 나오는 방귀를 뜻하게 되는데, 음식 섭취로 인해 체내로 들어간 공기와 음식물이 발효되면서 생기는 가스와 합쳐져서 항문으로 나오게 됩니다. 만일 이러한 가스가 항문으로 제대로 배출되지 않고, 속 안에 있게 되면 복부 팽만감이 발생하며, 속이 메스껍고 속이 더부룩하여 배에 가스가 찬 것 같다고 표현하기도 합니다.

 

배에 가스가 차는 이유는?

여러 가지 다른 이유로 배에 가스가 찰 수 있습니다. 그렇다면 배에 가스가 차는 이유에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 식사를 지나치게 빨리하는 경우 : 체내의 가스는 대부분 음식물을 섭취할 때 같이 들어오는 공기로 인해 발생하게 됩니다. 지나치게 식사를 빨리하는 경우 음식물과 공기가 체내에 많이 유입되므로, 배에 가스가 차며 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.
2. 과식 : 과식 또한 가스를 유발하는 주된 요인인데요, 과식하게 되면 과다한 음식물을 분해하고 발효되는 과정에서 가스가 발생하며, 배에 가스가 차거나 잦은방귀가 유발될 수 있습니다.
3. 국에 밥을 말아 먹는 습관 : 입맛이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 여름철에 많은 사람이 물이나 국에 밥을 말아 끼니를 해결하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 이럴 때 음식물을 제대로 씹지 않고 넘기게 되는데요, 이러한 과정에서 공기가 체내에 많이 들어갈 뿐 아니라, 음식물이 제대로 소화되지 않아 배에 가스가 차게 될 수 있습니다.
4. 서구화된 식습관 : 서구화된 식습관으로 인해 패스트푸드등의 기름진 음식을 자주 먹는 경우가 많습니다. 육류는 소화되는 시간이 비교적 긴 음식에 속하며 장에 오래 머무르기 때문에 배에 가스가 차는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
5. 높은 곳에 올라갔을 때 : 등산을 한다거나, 비행기를 타는 등 높은 곳에 올라가는 경우 대장이 부풀게 되어 가스가 많이 발생하게 되고, 잦은방귀를 유발할 수 있습니다.
6. 유당불내증 : 우유 등의 유당을 제대로 분해하지 못하는 유당불내증이 있는 사람이 유제품을 먹게 되면 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.
7. 식이섬유 과다섭취 : 채소와 과일에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 식이섬유를 적당히 먹게 되면 소화와 숙변 제거에 도움이 되는데요, 하지만 식이섬유를 과도하게 섭취하게 되면 오히려 배에 가스가 차게 되며 변비를 유발할 수 있습니다.
8. 감기약 복용 : 감기약과 항히스타민제 등을 복용하는 경우, 일시적으로 위의 운동이 저해되어 소화가 잘되지 않으므로, 복부에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.
9. 스트레스 : 스트레스는 만병의 근원으로, 스트레스를 받게 되면 위의 운동이 저해되어 소화가 잘되지 않고, 이로 인해 배에 가스가 찬 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
10. 밥을 먹고 바로 눕는 경우 : 코로나 19로 인해 밥을 먹고 운동을 하지 않으며 오랜 시간 누워있는 경우가 많이 있는데, 이럴 때 소화가 잘되지 않아 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.

 

배에 가스가 차는 것을 예방하는 방법

배에 가스가 차는 것을 예방하기 위해서는, 배에 가스가 차는 것을 유발하는 원인을 제거하면 되는데요, 우선 식사 후 바로 눕지 않고 간단한 산책을 하여 소화를 돕는 것이 좋으며, 스트레스와 과로를 받지 않는 것이 중요합니다. 또한, 채소나 과일을 지나치게 많이 먹는 행위는 배에 가스를 유발할 수 있으므로 자제하는 것이 좋으며 과식이나 식사를 빨리하는 습관 또한 자제해야 합니다. 

 

마치며

배에 가스가 차게 되면 배에서 꼬르륵하는 소리가 나게 되어 인간관계에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 잦은방귀로 인해 민망한 상황이 발생할 수 있으므로, 배에 가스를 유발하는 행동을 자제하는 것이 좋습니다. 이상으로 배에 가스가 차는 이유 10가지에 대해 알아보았습니다.

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.