식사 후 바로 하면 안되는 습관 8가지

안녕하세요 텔크테입니다.

모든 인간은 음식을 섭취하며 생명을 영위합니다. 이러한 음식에는 다양한 영양분이 포함되어있어 최대한 골고루 먹는 것이 중요한데요, 식사하게 되면 포만감을 느끼게 되고, 나른해지며 잠이 쏟아지곤 합니다. 또한, 입안이 음식물로 인해 지저분해지고 냄새가 나면서 양치를 하고 싶은 욕구가 생기곤 하는데요, 과연 이렇게 식사 직후 양치질과 잠을 자는 등의 습관이 좋은 행동일까요? 다음으로 식사 후 바로 하면 안 되는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

식사 후 바로 하면 안 되는 습관들

만족스러운 식사를 하게 되면 포만감이 쌓이게 되어 나른해지고, 입속의 음식물로 인해 입안이 텁텁하여 여러 가지 행동을 하기 마련인데요, 그렇다면 식사 후 바로 하면 안 되는 습관들에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

양치질 : 대부분의 사람이 식사 후 입속에 남아있는 음식물과 입 냄새를 제거하기 위해 양치질을 하곤 합니다. 하지만, 식사 후에는 입안이 산성화되기 쉽고, 즉시 양치를 하게 된다면 치약의 성분으로 인해 치아의 마모가 더 빨리 이루어질 수 있습니다. 그러므로, 식사 후 입안에 침이 분비되어 중성화되기 시작할 때 양치를 해주는 것이 좋으며, 그 시간은 대략 30분에서 1시간 후가 적당합니다.

식후 눕는 행동 : 식후에 바로 눕는 행동은 식도를 통과한 음식물이 제대로 소화되지 못하고 장기에 남아있게 할 뿐 아니라, 위식도의 틈을 늘리는 현상을 초래하여 위산이 그대로 식도로 역류하는 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

식후 카페인 섭취 : 많은 사람이 식후에 텁텁해진 입맛을 깔끔하게 하고자 커피나, 녹차 등을 먹는 경우가 많이 있습니다. 하지만, 카페인에는 탄닌이라는 성분이 들어있어, 음식물에 들어있는 철분의 체내 흡수를 방해하는 역할을 하게 되므로 평소 어지럼증과 빈혈이 심한 사람은 식후 카페인 섭취를 하는 것을 자제해야 합니다.

식후 목욕을 하는 행위 : 식사를 하고 난 뒤, 신체 장기는 수축과 이완을 통해 음식물을 소화하는 행위를 하게 되는데, 식후 뜨거운 물에 들어가게 되면, 신체는 지나치게 이완을 하게 되고 이로 인해 음식이 제대로 소화되지 못할 수 있습니다. 식후 너무 차가운 물에 들어가게 되어도 신체가 지나치게 수축을 하므로, 마찬가지로 소화가 잘되지 않을 수 있습니다.

식후 격한 운동 : 식사 후 바로 격한 운동을 하게 되면, 음식물을 소화하는데 주로 쓰여야 할 혈액이 신체 곳곳으로 분산되어 소화가 잘되지 않을 수 있으므로, 식후 격한 운동보다는 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.

식후 흡연 : 흔히 식후 땡이라고 불릴 정도로 많은 사람이 식사 후 흡연을 하고 있습니다. 식사를 마치게 되면 신체는 음식물을 소화하기 위해 혈액 공급량을 늘리게 되는데, 이때 흡연을 하게 되면 담배의 나쁜 성분이 더욱더 빨리 체내에 흡수되어 몸에 좋지 않다고 합니다. 그러므로, 식사 후 바로 흡연을 하기보다는, 음식물이 충분히 소화되고 난 뒤 1시간 이후에 흡연하는 것이 좋습니다.

식후 당분 섭취 : 식사 후에는 달콤한 음식이 당기기 마련입니다. 그래서, 디저트로 과일이나 케이크 등을 먹곤 하는데요, 식사 후 신체는 음식물의 영양분을 체내로 흡수하기에 최적의 상태로 전환되기 때문에, 당분의 체내 흡수율 또한 증가하게 됩니다. 이로 인해 체내 혈당이 증가하게 되면, 체중이 증가할 뿐 아니라, 당 성분이 발효되면서 발생하는 가스가 더부룩함과 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

식사 후 허리끈을 푸는 행위 : 식사 후 배가 불러오면서 바지에 있는 허리끈으로 인해 복부에 불편함이 발생하여 많은 사람이 허리끈을 푸는 행위를 하곤 합니다. 하지만, 식사 후 허리끈을 풀게 되면 갑작스럽게 복부의 압력이 떨어지게 되고, 이로 인해 소화 기관의 활동에 무리가 발생할 수 있습니다.

마치며

음식을 먹는다는 것은 인간을 살아가게 하는 원동력입니다. 하지만, 식사 후에 하는 잘못된 습관으로 인해 현대 사람들은 건강을 해치고 있습니다. 식사 후에는 음식물이 소화될 때까지 되도록 앉아서 편히 쉬는 것이 좋으며, 지나친 운동과 커피 등을 마시는 행위는 삼가는 게 좋습니다. 이상으로 식사 후 바로 하면 안 되는 습관들에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.