입덧이란 무엇이며 입덧 증상 완화 방법에는 무엇이 있는지 알아봅시다.

안녕하세요 텔크테입니다.

임신이란 남녀가 서로 사랑하여 관계를 맺게 되면서 아이를 가지는 자연스러운 현상입니다. 임신은 당사자는 물론 가족과 지인, 친구들에게도 크나큰 축복인데요, 하지만 임신을 하게 된 여성의 경우 입덧이라는 증상을 호소하게 되면서 많은 고통을 받게 됩니다. 다음으로 입덧의 정의와 원인, 입덧의 완화방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

입덧이란?

입덧이란 임신초기에 겪는 증상으로, 하루 중 시간을 가리지 않고 시도 때도 없이 헛구역질과, 구토증상이 발생하는 경우를 말합니다. 임신초기에 발생하므로, 여성이 이러한 행동을 보이게 되면 임신을 했다고 판단하는 중요한 척도가 되기도 합니다. 입덧은 사람에 따라 하지 않는 경우도 있지만, 임산부의 50% 이상이 입덧을 경험하게 된다고 합니다. 입덧은 대게 임신 초기인 5~6주차 정도에 시작되며 9~10주차에 절정이며, 그 이후 점차 누그러져 사라지게 됩니다. 

 

입덧의 원인

입덧의 원인은 아직 구체적으로 밝혀지지는 않았지만, 태반에서 분비되는 융모막 호르몬과 관련 된 것이라는 가설이 유력합니다. 융모란 수정란이 자궁이 착상하면 발생하는 조직으로써, 수정란에 영양을 공급하는데, 이 때 분비하는 융모성선 호르몬에 의해 구토 중추가 자극되면서, 헛구역질과 구토를 동반한 입덧이 발생하는 것으로 추정됩니다. 융모선 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 임신 9~10주차에 가장 입덧이 많이 발생하며, 융모선 호르몬의 분비가 줄어들면 줄어들 수록 입덧 또한 줄어들게 됩니다. 그 이외에도 임신을 통해 에스트로겐이 증가하는 경우와 갑상선 호르몬의 변화등도 입덧의 원인으로 추측되고 있습니다.

 

입덧증상 완화방법

입덧은 사람마다 증상과 정도의 차이가 많아 구체적인 입덧 완화방법은 다르지만, 기본적인 입덧증상 완화방법은 다음과 같습니다.

• 입덧을 유발하는 특정 냄새 피하기 : 입덧은 특정 냄새에 의해 발생하는 경우가 있습니다. 예를 들면, 해산물과 생선의 비린내를 들 수 있습니다. 이러한 특정 냄새를 피하는 것과 방 안의 환기를 유지하는 것이 입덧 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 공복과 과식은 금물 : 건강한 신체를 유지하기 위해서는 삼시세끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하지만, 임산부는 조금씩 자주 먹는 것이 입덧 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 입덧 유발음식 피하기 : 임산부마다 입덧을 유발하는 음식이 다르므로 아무리 특정 음식이 입덧에 좋다한들, 임산부에게 맞지 않으면 그 음식을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 매실과 레몬등이 입덧증상을 완화해준다고 하지만, 본인에게 맞지 않으면 억지로 먹을 필요는 없습니다.
• 수분 섭취 : 입덧은 헛구역질과 구토를 유발하므로, 구토로인해 체내 수분이 부족해지게 되면 탈수증상을 겪을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 잦은 수분 섭취를 해야하며, 필요하다면 물에 약간의 소금을 타서 먹게 되면 체내 전해질 균형을 유지하여 신체 건강 유지를 도울 수 있습니다.
• 지방이 많거나 향이 강한 음식은 피할 것 : 지방이 많거나 향이 강한 음식은 메스꺼움을 유발할 수 있고, 이로인해 입덧이 악화되는 경우가 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 지방이 많은 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 더더욱 피하시는 것이 좋습니다.
• 식사 후 바로 눕지 않을 것 : 임신을 하게 되면 체중이 늘어나게 되고, 이로인해 식사 후 바로 눕는 경우가 있습니다. 하지만 식사 후 바로 눕는 행위는 역류성 식도염을 발생하게 할 뿐 아니라, 소화가 잘 되지 않아 입덧을 유발하는 경우가 있으므로, 식사 후 바로 눕는 행위는 삼가야 합니다.
• 스트레스 해소 : 입덧은 무엇보다도 정신적인 원인 또한 존재합니다. 그러므로, 평소에 스트레스를 줄이는 것이 무엇보다도 중요한데요, 항상 마음의 안정을 유지하기 위해 가능하다면 명상을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 집에만 있지 말고 밖에 나가 신선한 공기를 맡는 것도 입덧 완화에 도움이 됩니다.

 

 

임신은 모든 사람에게 축복이 될 수 있지만, 그 무엇보다도 임산부의 건강 또한 중요합니다. 입덧은 임산부에게 정신적이고 육체적인 고통을 안겨줄 수 있으므로, 입덧을 완화하기 위해서 부단한 노력이 필요합니다.

 

이상으로 입덧의 정의와 원인, 입덧의 완화방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.