중이염에 좋은 음식 8가지

안녕하세요 텔크테입니다.

중이염은 중이에 염증이 생긴 것으로 귀가 먹먹하거나 답답하며 통증이 느껴지기도 하고 심하면 고름과 출혈이 발생하기도 합니다. 주로 감기로 인해 목과 코의 염증이 유스타키오관을 타고 중이로 번져 중이에 염이 생기는 급성중이염, 급성 중이염이 완전히 치료되지 않아 염증이 중이를 막고 삼출액이 차게 되는 삼출형 중이염, 만성중이염이 있습니다. 다음으로 중이염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

중이염에 좋은 음식

중이염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 생강 : 생강에는 알싸한 맛과 톡쏘는 향을 발생시키는 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 들어있습니다. 진저롤과 쇼가올은 항염작용을 하여 염증을 일으키는 요소를 억제시키고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

• 강황 : 카레에 주 재료인 강황에는 카레를 노랗게 만드는 성분인 커큐민이 풍부하게 들어있습니다. 커큐민은 항염작용을 하고, 염증을 일으키는 인자생성을 억제하여 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

• 마늘 : 마늘에는 알리신과 알리인등의 황 함유물질이 들어있습니다. 알리신과 알리인은 염증을 완화하는 세균들을 제거하는 효과가 있고, 알리신은 면역력 강화에도 도움을 줘 중이염의 원인인 중 하나인 감기에 걸리지 않도록 해줍니다.

 

• 양파 : 양파는 퀘르세틴이라는 물질이 풍부하게 들어있습니다. 퀘르세틴은 대표적인 항산화물질로써 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 피부노화, 면역력강화에 좋으며 양파에는 살균과 항염작용을 하는 성분이 들어있어 중이염에 도움을 줍니다.

• 우엉 :우엉에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 사포닌은 체내의 염증을 제거하는 항염작용을하고, 붓기나 통증을 가라앉히고 열을 내리는 효과가 있어 중이염에 도움을 줍니다.

• 검은콩 : 검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이소플라본은 체내 염증을 제거하는 항염작용을 하여 중이염에 도움이 되며 면역력 또한 증가하므로 중이염에 많은 도움을 줍니다.

 

• 산수유 : 산수유에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 체내 신진대사를 촉진시키고 이뇨작용 또한 촉진시켜 몸의 부기와 염증을 제거하는데 효과적입니다. 

• 생선 : 연어와 고등어등의 생선에는 오메가 3와 오메가 6가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 외부의 세균과 바이러스로부터 체내를 보호하여 면역력 향상에 도움을 주고, 염증을 완화하는 역할을 하므로 중이염에 도움을 줍니다.

 

마치며

중이염을 예방하는 것은 바로 감기에 걸리지 않는 것입니다. 감기는 체내의 면역력이 많이 떨어졌을 때 발생하므로 꾸준한 운동과 규칙적인 생활습관, 음식을 골고루 먹는 것이 가장 확실한 중이염 예방방법 일 것입니다.

 

이상으로 중이염에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.