비듬 생기는 원인과 비듬 예방 방법은?

안녕하세요 텔크테입니다.

사람은 대부분 머리카락이 있습니다. 이러한 머리카락은 외부로부터 두피를 지켜주기도 하며, 미용과 멋으로 기르기도 합니다. 하지만 이러한 머리카락을 제대로 관리하지 않게 되면 여러 가지 질병이 발생하게 되는데요, 이러한 질병에는 지루성 두피염, 두부 백선, 비듬 등이 있습니다. 머리카락은 외부에 있으므로 이러한 질병이 발생하게 되면 모자나, 비니 등으로 머리카락을 숨기게 되는데요, 이렇게 머리카락을 숨기게 되면 질병이 더욱 악화하기 마련입니다. 그렇다면 머리카락 질병 중 비듬이 생기는 원인과 비듬 예방 방법 및 비듬에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

비듬이 생기는 원인은?

비듬은 한가지 이유가 아니라 여러 가지 원인이 복합적으로 이루어져 발생하게 되는데요, 다음으로 비듬이 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 두부 백선 : 두부 백선이란 머리에 생긴 백선으로, 진균류에 감염이 된 것입니다. 쉽게 말하면 머리에 무좀이 걸린 것인데, 두부 백선이 발생하게 되면 각질을 비롯한 비듬이 많이 생기게 됩니다.
• 두피 피지선 과다 분비 : 두피 피지선이 과다하게 분비되면 피지선에 의해 두피 모공이 막히게 되고 이로 인해 염증이 생기거나 비듬이 생기는 등 여러 문제가 발생합니다.
• 스트레스 : 스트레스를 받게 되면 자연스럽게 두피 피지선이 과도하게 분비되고 이로 인해 비듬이 발생하게 될 수 있습니다.
• 미세먼지, 대기오염 : 미세먼지나 대기오염으로 인한 성분이 머리 안 두피에 쌓이게 되면 두피 염증이 발생하거나 비듬이 발생할 수 있습니다.
• 불규칙한 식습관 : 서구화된 식습관으로 인해 기름지거나 짠 음식을 자주 먹는 경우, 두피의 곰팡이가 증식하게 되고 이로 인해 비듬이 발생할 수 있습니다.
• 지루성 두피염 : 지루성 두피염이란 두피에 발생하는 피부염으로써, 주요 증상으로는 비듬과 각질, 붉은 반점 등이 있습니다.
• 두피 위생 불결 : 머리를 자주 감지 않는다거나, 머리를 자주 긁어 상처가 생기는 경우 두피에 염증이 발생할 수 있고, 이로 인해 비듬이 생길 수 있습니다.
• 머리를 과하게 감는 습관 : 머리에 비듬이 생긴다고 지나치게 머리를 많이 감게 되면 오히려 비듬이 많이 생기는 결과를 초래할 수 있습니다.
• 젤이나 스프레이 등 헤어용품 사용 : 젤이나 스프레이 등의 헤어용품을 사용하게 되면 두피에 좋지 않을 뿐더러, 이러한 성분이 모공에 들어가 염증을 일으키게 되면 피부염이나 비듬이 발생할 수 있습니다.

 

비듬 예방 방법

그렇다면 이러한 비듬은 어떻게 예방할 수 있을까요? 다음으로 비듬 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 충분한 수면 : 수면을 충분히 취하는 것도 비듬 예방에 도움이 됩니다. 충분히 자게 되면 두피에 수분 공급이 원활하게 되어 비듬을 예방할 수 있습니다.
• 스트레스 해소 : 스트레스는 만병의 근원이며, 두피 피지 분비량을 증가시켜 비듬 또한 발생시킬 수 있으므로, 스트레스는 될 수 있으면 빠르게 해소하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식습관 : 비듬을 유발하는 기름지고 자극적인 음식보다는, 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 비듬 예방에 도움을 줍니다.
• 헤어용품 사용 자제 : 스프레이나 왁스, 젤 같은 헤어용품은 자칫하면 두피의 모공에 들어가 피부염을 일으켜 비듬을 발생시킬 수 있으므로, 헤어용품의 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
• 두피 청결 : 두피를 항상 청결하게 유지하여 두피염이 생기지 않도록 하는 것이 비듬 예방에 좋습니다. 하지만 지나치게 머리를 많이 감는 것은 오히려 두피 건강을 악화시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

비듬에 좋은 음식

그렇다면 이러한 비듬이 생기는 것을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 두피가 지나치게 건조하면 비듬이 발생하기 쉬우므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 두피 건강에 좋은 비오틴이 풍부한 육류, 달걀 등을 충분히 먹는 것 또한 좋습니다. 녹차에 있는 타닌 성분 또한 두피에 모공을 조여주어 비듬이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

마치며

비듬이 생기게 되면 본인은 물론이고 상대방에게도 나쁜 이미지를 심어 줄 수 있어 평소 두피 관리가 중요한데요, 혹시 본인이 비듬이 생기는 습관을 지니고 있다면, 점차 줄여나가는 것이 좋으며 위에 나온 비듬 예방 방법을 통해 비듬을 완화해주시는 것이 좋아 보입니다. 이상으로 비듬이 생기는 원인과 비듬 예방 방법 및 비듬에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.