코골이 증상을 어떻게 개선할 수 있나요?

안녕하세요 텔크테입니다.

지구상에 존재하는 생물 대부분은 음식을 섭취하고, 섭취한 음식을 통해 영양분을 섭취하게 됩니다. 이러한 영양분을 섭취하고 신체 건강을 유지하기 위해서는, 체내 장기들의 활발한 운동이 필요합니다. 이러한 장기들은 신체가 깨어있을 때 활발하게 움직이나, 신체가 자고 있을 때는 마찬가지로 쉬게 됩니다. 그러므로 편안한 수면이 장기들의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이러한 편안한 수면을 방해하는 요인이 있습니다. 이러한 요인들에는 수면 무호흡증, 코골이, 야뇨증 등이 있는데요, 그렇다면 이러한 요인 중 코골이란 무엇이며, 코골이 증상의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

코골이란?

코골이란 깨어있을 때 호흡을 하는 것에는 아무 지장이 없으나, 수면 중 코의 상부에 있는 기도에 긴장이 느슨해져 공간이 좁아지면서, 호흡하려고 노력할 때 좁아진 상부기도에 떨림이 발생하여 나는 큰 소리를 말합니다. 코골이의 크기는 사람의 체형과 생활 습관에 따라 다르게 나타나며 본인이 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 이 때문에, 코골이를 하는 사람과 같이 자는 사람의 경우 밤잠을 설치는 경우가 많이 있으며, 스트레스 또한 많이 받을 수 있습니다.

코골이 원인

그렇다면 이러한 코골이가 발생하는 이유는 무엇일까요? 다음으로 코골이의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 비만 : 코골이의 대표적인 원인은 바로 비만인데요, 체중이 증가하면 배와 다리, 얼굴 등에만 살이 찌는 것이 아니라, 목에도 살이 찌게 되는데요, 이로 인해 좁아진 기관지를 통해 호흡하게 되면서 코골이가 발생하게 됩니다.
• 노화 : 노화로 인해 상부 기도의 근육이 처지게 되면, 자연스럽게 상부 기도가 좁아지게 됩니다. 이로 인해 호흡하게 되면 상부 기도가 떨리게 되며, 코골이가 발생하게 됩니다.
• 얼굴의 구조 문제 : 얼굴 구조의 문제로 인해 코골이가 발생할 수 있는데요, 만일 본인의 턱 공간에 좁아 혀가 기도 쪽으로 말린 상태이거나,
• 과로, 과음 : 만일 평소에 코골이를 하지 않는 사람이라도 지나친 음주나, 과로한 후 잠이 들게 되면 적당하게 유지되어야 할 기도 근육이 이완되어 코골이가 발생하게 됩니다.

 

코골이 증상

코골이라도 다 같은 증상이 있는 것은 아니며, 원인에 따라 코골이가 다르게 나타나는데요, 그렇다면 이러한 코골이의 증상에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

• 수면 무호흡증 : 코골이의 대표적인 증상이 수면 무호흡증인데요, 기도가 특정 원인에 의해 과도하게 좁아지게 되면, 수면 시 호흡을 하지 못하는 수면 무호흡증이 발생할 수 있으며, 이를 방치하면 심혈관 질환을 일으킬 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.
• 잦은 기상, 피로 : 코골이는 나도 모르게 잠을 자주 깨는 증상이 발생한다는 것인데요, 이는 수면 중 호흡이 제대로 되지 않아 산소가 부족해진 신체가 산소를 공급받기 위해 일어나라는 신호를 보내게 되고, 이로 인해 수면을 제대로 취하지 못하면 온종일 피곤함에 시달릴 수 있습니다.
• 두통, 기억력 저하 : 코골이 증상을 계속해서 방치하게 되면, 피곤은 물론 두통이 발생할 수 있으며, 산소가 제대로 공급되지 않아 일시적인 기억력 저하가 발생할 수 있습니다.
• 야뇨증 : 기도가 좁아져 코골이 증상이 심해지면, 이로 인해 복부의 압력이 증가하여 소면이 마려운 느낌을 받을 수 있고, 이로 인해 야뇨증이 심해질 수 있습니다.

 

코골이 치료 방법

그렇다면 이러한 코골이는 어떻게 치료할 수 있을까요? 코골이를 하지 않는 사람은 거의 없지만, 그 증상의 경중에 따라 본인의 건강을 망칠 수 있습니다. 코골이는 대부분 목의 기도가 좁아져서 발생하므로, 목구멍 주위에 좁아진 부위를 제거하는 방식으로 코골이를 치료하고 있습니다. 만일 이러한 수술적인 방법이 꺼려지는 분이라면, 한의원에서 침을 맞거나, 한약을 복용하는 것으로 코골이를 치료할 수 있으며, 오랫동안 코에 축적되어있던 농을 제거하는 배농 치료나, 비염을 없애는 시술을 통해 코골이를 치료하기도 합니다.

 

코골이 예방 방법

그렇다면 이러한 코골이는 어떻게 예방할 수 있을까요? 우선 정자세로 누워 자는 것보다 옆으로 돌아 누워 자는 것이 호흡을 더욱 원활하게 합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 정상 체중을 유지하는 것 또한 코골이 예방에 한 방법이며, 과로와 과음 등은 코골이를 더욱 악화시키므로 자제하는 것이 좋습니다.

마치며

코골이는 본인뿐 아니라 같이 자는 다른 사람들에게도 크나큰 스트레스를 주게 되는데요, 코골이가 심하면 수면 중 본인뿐 아니라 다른 사람도 많이 깨게 되고, 이로 인해 온종일 피곤함에 시달릴 수 있습니다. 그러므로, 코골이를 예방하기 위해 원인을 찾고 치료나 예방을 하는 것이 좋습니다. 이상으로 코골이란 무엇이며, 코골이 증상의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 방법에는 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.