디지털 다이어트는 어떤 효과가 있을까?

안녕하세요 텔크테입니다.

2019년 이맘때와, 2021년 이맘때는 많은 차이를 보입니다. 코로나 19로 인해 외출을 자제함으로써, 바깥 상황은 활기를 잃은 지 오래입니다. 이에따라 스마트폰 사용량은 꾸준히 증가하고 있습니다. 스마트폰 영상통화를 통해 오랫동안 보지 못한 가족과 친척들의 얼굴을 본다던지, 줌(Zoom)을 활용하여 재택근무나, 학교 수업을 대신하는 등 일상생활에서 스마트폰은 없어서는 안 될 필수품으로 자리매김하고 있습니다. 하지만 이러한 스마트폰 사용이 건강에 미치는 악영향을 미친다는 사실은 대부분 알고 있으며, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용량을 줄이는 디지털 다이어트, 디지털 디톡스를 하는 사람도 더러 보이고 있습니다. 다음으로 디지털 다이어트란 무엇이며, 어떤 방식으로 하는지, 어떤 효과가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

디지털 다이어트란?

디지털 다이어트란 디지털 디톡스라고도 불리며, 일반적으로 체중을 감량하는 것이 목표인 다이어트와는 달리, 디지털 기기로부터 멀리 떨어진 생활을 하는 것입니다. 스마트폰에 주위에 없으면 몹시 불안해지고, 진동이 울리지 않았음에도, 바지속에 넣어 둔 스마트폰이 울린 듯한 착각을 일으키기도 하며, 잠에서 깬 뒤 이불속에서 스마트폰을 만지느라 다른 활동은 뒷전인 사람들에게 꼭 필요한 생활입니다.

 

디지털 다이어트 방법

디지털 다이어트는 생각보다 간단하게 시작할 수 있습니다. 디지털 다이어트라고 해서 맹목적으로 스마트폰을 멀리하는 것이 아니라 천천히 시작하면 되는데요, 다음으로 디지털 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 사용량이 많은 시간대에 시작할 것 : 디지털 기기의 사용 빈도가 적은 시간에 디지털 다이어트를 하는 것은 큰 효과를 불러오지 못합니다. 사용량이 많은 시간대(출퇴근시간, 점심시간)에 과감히 디지털 기기를 멀리하고 독서와 십자수등 다른 취미를 가지는 것은 전에 알지 못했던 재밌는 경험이 될 것 입니다.
• 디지털 기기를 사용하지 않는 날을 만들 것 : 하루, 아니면 반나절이라도 좋으니 디지털 기기를 사용하지 않는 날을 정하는 것이 좋습니다. 긴급한 연락을 기다리지 않는다면 하루쯤 스마트폰과 멀어져 여유로운 삶을 즐기는 것이 디지털 다이어트의 목적과 부합합니다. 디지털 다이어트가 끝나고 스마트폰에 온 메시지와 부재중 통화를 통해 본인의 인간관계 또한 알 수 있다는 장점이 있습니다.
• 다이어리나 일기장 사용 : 본인의 하루 일과를 SNS에 남기기 보다는 일기장과 다이어리에 남기는 것은 어떨까요? 오래 전 삐뚤빼뚤한 글씨체로 방학숙제를 하던 어린시절은 가고 어느새 이쁜 글씨로 글솜씨마저 좋아진 일기장을 보게 된 다면 감회가 새로울 것입니다.

 

디지털 다이어트 효과

디지털 다이어트를 시작하게 되면 본인에게 생각보다 많은 효과가 있는데요, 다음으로 디지털 다이어트 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 정상적인 수면 가능 : 많은 사람들이 잠이 오지 않을 때 스마트폰을 사용합니다. 하지만 이러한 스마트폰 사용은 오히려 수면을 방해하는 효과를 가져오는데요, 그 이유는 스마트폰에서 나오는 청색광(블루라이트)이 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 감소시키면서 수면의 질을 떨어뜨려 심하면 불면증에 이르게 하는데, 디지털 다이어트를 시작하게 되면 이러한 걱정은 없어지고 정상적인 수면이 가능해집니다.
• 뇌 운동 효과 : 스마트폰은 여러모로 인간에게 편리한 기능을 제공합니다. 하지만 이런 편리한 기능이 인간을 게으르게 만드는 주 원인이 되는데요, 스마트폰 없이는 전화번호를 알 수 없어 친구와 친척은 커녕 가족에게도 전화를 하지못하는 상황이 발생하고, 간단한 계산조차 스마트폰을 통해 수행하므로 뇌를 쓰지 않고 점차 게을러지기 마련입니다. 디지털 다이어트를 통해 가족과 친구의 전화번호를 외우고, 간단한 계산까지 손수 수행하게 되면 뇌 운동이 되면서 한층 똑똑해진 자신을 만날 수 있을겁니다.
• 자기 주도 성장 : 디지털 다이어트는 어른 뿐 아니라 아이들에게도 필요합니다. 어린 아이들에게 스마트폰과 태블릿을 사용하게 하면 자기 주도적인 성장이 어렵고, 그저 스마트폰이 시키는대로 하는 수동적인 사람으로 성장하기 쉽습니다. 디지털 다이어트를 통해 인간과의 상호작용을 하게 되고, 사회성을 기르게 되며, 시각과 감각을 개발하여 자기 주도적인 성장이 가능해집니다.

 

이상으로 디지털 다이어트란 무엇이며, 어떤 방식으로 하는지, 어떤 효과가 있는지에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.