양치질 올바르게 하는 방법

안녕하세요 텔크테입니다.
사람들이 살아가는 데 느끼는 행복 중 가장 큰 행복이 아마 맛있는 것을 먹는 것으로부터 오는 만족감이 아닐까 싶습니다. 그만큼 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 뜻인데요, 이러한 음식을 섭취하는 데 가장 중요한 기관이 바로 치아입니다. 치아는 입으로 들어온 음식물을 잘게 분해하여 식도로 넘기는 역할을 하는데, 이러한 치아 상태가 불량하게 되면 치아가 썩게 되는 충치가 발생할 수 있습니다. 충치가 발생하면 음식물을 씹는 데 고통이 느껴지게 되고 이로 인해 삶의 질이 감소할 수 있습니다. 충치가 발생하지 않는 방법은 올바른 양치질을 통해 치아 건강을 유지하는 것인데요, 다음으로 양치질 올바르게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

양치질 제대로 하는 방법

양치질은 칫솔질이라고 불리며, 칫솔을 가지고 치아 구석구석을 닦아 플라크를 제거하는 행위입니다. 양치질은 누구나 할 수 있지만 올바르게 하는 것은 아닌데요, 다음으로 칫솔질 제대로 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 식사 후 30분 후에 양치질할 것

대다수 사람이 입안의 냄새와 음식물을 제거하기 위해 식사 후 바로 양치질을 하는 습관을 지니고 있습니다. 하지만, 오렌지주스와 탄산음료 등을 마신 뒤 입안은 산성화되어있으며, 신체는 산성화된 입안을 중화하고자 타액을 배출하게 됩니다. 그러므로, 식사 직후 양치질을 하게 되면 중화가 되지 않은 입속 환경으로 인해 치아의 마모가 더욱 촉진될 수 있으므로, 식사 후 30분 정도 기다렸다가 치아가 중화된 후 양치질을 하는 것이 좋습니다.

2. 아침 기상 후 바로 양치질을 할 것

사람들 대부분이 전날 저녁에 양치질하고 잤으므로, 아침 기상 후 식사나 물을 마시기 전 양치질을 하지 않는 경우가 많이 있습니다. 하지만 전날 양치를 하고 잤다고 해도, 입안의 세균은 수면 시 상당히 증가하게 되는데, 입안에 세균이 많이 있는 상태로 물을 마시거나, 식사하게 되면 그대로 몸 안에 세균이 들어가 건강에 좋지 않으므로 기상 후 양치질을 바로 하는 것이 좋습니다.

3. 치약에 물을 묻히지 말 것

사람들 대부분이 칫솔에 치약을 짠 뒤 빠르게 거품을 만들기 위해 물을 묻히는 경우가 있습니다. 하지만 치약에 물을 묻히게 되면 치약에 있는 좋은 성분이 물에 희석이 되어 양치질의 제대로 된 효과를 보기 힘듭니다. 치약에 물을 묻히지 않더라도, 입안에 있는 침으로 인해 치약에 거품이 나기 때문에 굳이 치약에 물을 묻힐 필요는 없습니다.

 

4. 칫솔 관리

사람들 대부분이 양치 후 양치 컵이나, 사무실 책상의 연필꽂이 등에 칫솔을 보관하게 됩니다. 하지만 칫솔은 습기가 가득하고 햇빛이 잘 들지 않는 곳에 세균이 증식하기 쉽습니다. 이렇게 관리한 칫솔은 화장실 변기 주변의 세균보다 많다는 연구가 있을 정도입니다. 그러므로, 칫솔은 햇빛과 바람이 잘 드는 곳에 보관하는 것이 좋으며, 주기적으로 살균하는 것이 좋으며 2개월에서 3개월을 주기로 칫솔을 교체하는 것이 좋습니다. 만일 가족들의 칫솔을 한군데에 보관하는 경우 칫솔모가 서로 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다.

5. 치약은 칫솔모에 골고루 묻힐 것

사람 대부분이 치약을 칫솔모 맨 위 표면에만 묻히는 경우가 많이 있습니다. 이렇게 양치질을 하게 되면 치아 깊숙한 곳까지 치약 성분이 닿지 않게됩니다. 치약을 칫솔에 짠 뒤 바닥을 치약 머리를 바닥에 몇 번 내려친 후, 치약이 칫솔모 안쪽까지 들어가게 한 다음 양치질을 하는 것이 좋습니다.

6. 치실 사용 

대부분 양치질만 하고 치실 사용은 등한시하는 경우가 있습니다. 치실 사용은 양치질에 비해 어렵고 귀찮기 떄문인데요, 치실은 양치질로는 해결하지 못하는 곳까지 플라크를 제거하는 효과가 있어 충치와 치아 염증을 예방하는 데 도움을 주므로, 치실은 꼭 사용하는 것이 좋습니다.

 

7. 양치 후 가글은 자제

양치 후 가글을 하는 사람이 많은 편인데, 만일 양치 후 가글을 하게 되면 치약의 성분과 가글의 성분이 서로 만나 치아의 변색을 일으킬 수 있고, 치아 부식을 초래할 수 있으므로 양치나 가글은 동시에 하지 말고, 따로따로 하는 것이 좋습니다.

 

마치며

치아는 한 군데라도 잘못되게 되면 다른 부위까지 이상이 생길 수 있고, 치과 치료는 시간이 오래 걸릴 뿐 아니라 비용적인 측면에서도 상당한 부담이 될 수 있습니다. 그러므로 치아 건강은 치료보다 예방이 더욱 중요한데요, 그러므로 올바른 양치질은 물론, 적절한 치실 사용으로 인해 치아 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 이상으로 양치질을 제대로 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.