입냄새 예방에 좋은 음식 8가지

안녕하세요 텔크테입니다.

2019년 12월에 발생한 코로나 19가 2021년 7월 현재까지 종식되지 않았고, 강력한 전염력을 가진 변이 바이러스까지 창궐하여 많은 사람이 고통을 받고 있습니다. 코로나 19의 예방 방법으로는 손발을 깨끗이 씻는 것과 마스크를 쓰는 것이 있는데요, 이러한 마스크를 장시간 쓰게 되면서 본인의 입냄새가 이 정도로 심했는지 알게 되는 사람도 적지 않다고 합니다. 본인의 입냄새는 본인이 알아차리기 힘들고, 상대방은 본인에게 직접 입냄새가 난다고 말하는 것은 실례라고 생각하여 말하지 않는 경우가 대부분이라, 본인의 입냄새가 심한 것을 잘 알 수 없는데요, 그렇다면 이러한 입냄새 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

입냄새 예방에 좋은 음식

입냄새 예방에 좋은 음식에는 여러 가지가 있는데요, 다음으로 입냄새 예방에는 어떤 음식이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

녹차 : 입냄새 예방에 좋은 음식하면 가장 대표적인 것이 바로 녹차입니다. 녹차에는 폴리페놀의 일종인 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은, 치아에 서식하는 박테리아의 번식을 억제하여 구취를 줄이는 데 효과적이며, 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 충치의 원인이 되는 세균을 제거할 뿐 아니라, 치석과 치태를 예방하여 치주염과 충치를 예방하는 데 도움을 줍니다.

김 : 입냄새 예방에 좋은 두 번째 음식은 바로 김입니다. 김이 입냄새 예방에 좋다고 하면 의아해하는 분들이 많이 있을 겁니다. 김에는 피코시안이라는 물질이 풍부하게 들어있는데, 이 물질이 입냄새를 유발하는 원인 물질을 분해하는 역할을 하며, 위와 장운동을 촉진해, 위장에서 나오는 구취 발생을 억제하므로 입냄새 예방에 도움을 줍니다. 입냄새 제거 효과를 극대화 하기 위해서는 참기름을 바른 김을 먹기 보다는, 아무것도 바르지 않은 본래의 김을 섭취하는 것이 좋습니다.

사과 : 사과에는 구연산이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 산 성분은 입안의 침샘을 자극하여 침 분비량을 늘리는데, 침의 분비량이 많을수록 입냄새가 완화되는 효과가 있습니다. 또한, 사과에 들어있는 폴리페놀 성분이 입냄새를 유발하는 원인 물질인 메틸 메르캅탄을 제거하여 입냄새를 예방하는 데 도움을 줍니다.

오이 : 오이는 수분과 식이섬유가 풍부하여 다이어트 음식으로 주목받고 있는데요, 이러한 오이에는 클로로필이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 입안의 박테리아가 번식하는 것을 억제할 뿐 아니라, 오이에 있는 섬유소가 잇몸과 치아 표면을 깨끗하게 청소하는 역할을 하므로 충치와 입냄새를 예방하는 데 도움을 줍니다.

플레인 요거트 : 플레인 요거트란 설탕 등의 당이 들어가지 않은 순수 요거트를 말합니다. 이러한 요거트는 입속에 유익한 세균을 증가시키면서 나쁜 세균인 박테리아를 제거하여 입안의 구취를 제거하는 데 도움을 줍니다.

계피 : 계피는 독특한 향과 맛으로 인해 많은 사람의 호불호가 갈리는 음식 중 하나인데요, 이러한 계피가 입냄새에 효과가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 계피에 들어있는 신남알데히드라는 성분이 입냄새를 유발하는 원인균을 제거할 뿐 아니라, 충치 예방에도 도움을 줍니다.

피망, 레몬, 파인애플 : 입냄새를 유발하는 원인균은 풍부한 비타민 C의 섭취를 통해 제거할 수 있습니다. 이러한 비타민 C가 풍부하게 들어있는 음식들에는 피망, 레몬, 파인애플 등이 있으며 비타민 C의 섭취로 인해 입냄새 제거는 물론 충치 예방에도 도움이 됩니다.

물 : 만일 위와 같이 입냄새에 탁월한 효과를 보이는 재료가 집에 없을 경우, 간단히 물만 마셔도 어느 정도 입냄새가 완화됩니다. 입냄새가 나는 주된 이유는 입안의 건조함 때문인데, 물이 이러한 입안의 건조함을 없애줄 뿐 아니라, 침샘을 자극하여 침 분비량을 늘리므로 입냄새를 예방하는 데 도움을 줍니다.

마치며

입냄새는 본인이 알아차리기가 쉽지 않고, 남들 또한 본인에게 미안해서 입냄새가 난다고 잘 알려주지 않는 경우가 많이 있습니다. 코로나 19로 전 국민이 마스크를 써야 하는 상황이 발생하면서, 본인의 입냄새가 심하다고 느낀 사람들이 늘었으며 그로 인해 본인의 입냄새를 제거하고 싶은 사람도 많이 있습니다. 물론 올바른 양치질을 하거나, 입냄새를 유발하는 음식을 먹지 않는 것도 좋지만, 위와 같이 입냄새를 효과적으로 제거하는 음식을 먹는 것도 입냄새 예방을 위한 훌륭한 방법이 될 것으로 보입니다.

 

이상으로 입냄새 예방에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.