부종 원인 부종 증상 부종 예방방법 부종에 좋은 음식 부기빼는 방법

안녕하세요 텔크테입니다.

부종은 신체 내의 림프액등의 액체가 고여서 몸이 붓는 현상을 말합니다. 주로 얼굴과 다리등이 부으며, 지나치게 나트륨을 많이 섭취하면 부종이 악화되기도 합니다. 오늘은 부종 원인 부종 증상 부종 예방방법 부종에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

부종 원인

부종은 림프액등 몸의 체액이 제대로 배출이 되지 않아 몸에 쌓여서 몸이 붓는 현상을 말합니다. 부종의 원인으로는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

• 짜게먹는 습관 : 짜게 먹는 습관은 신체 내의 나트륨을 증가시킵니다. 신체 내의 나트륨이 많아지게 되면 이로인해 삼투현상이 높아지고, 고혈압과 더불어 부종이 발생할 수 있습니다.
• 단백질 흡수장애 : 단백질이 결핍 되게 되면 체내에 단백질 부족으로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.
• 여성호르몬 과다분비 : 여성의 월경 전, 여성호르몬인 에스트로겐이 과잉 분비되기 시작하면서 칼륨이 나트륨과 수분을 밖으로 배출시키지 못해 몸이 붓는 부종이 발생할 수 있습니다.
• 신장질환 : 급성사구체신염과 신증후군등을 앓고 있는 환자는 체내 수분 조절이 어렵기 때문에 자고일어났을 때 몸이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다.
• 간질환 : 간에 이상이 생긴 경우 체내 단백질 생산능력이 떨어지게 되고, 단백질이 결핍이 되면 부종이 발생하기 쉽습니다.
• 항이뇨호르몬 : 수분을 많이 섭취하고 취침을 하게 되면, 자는 동안 항이뇨호르몬이 분비되어 소변의 배출이 억제됩니다. 이로인해 온 몸이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다.
• 혈액순환 장애 : 혈액순환이 장애가 일어나면 부종이 일어날 수 있습니다.

 

부종 증상

부종의 증상은 다음과 같습니다.

• 눈꺼풀이 부음 : 아침에 일어났을 때 눈 주변과 눈꺼풀이 부어있을 경우
• 손이 쥐어지지 않음 : 양 손의 크기가 다르고, 손이 제대로 쥐어지지 않을 경우
• 자국이 없어지지 않을 경우 : 부종 의심부위를 누르거나 자극을 주었을 때 자극이 빠른시간 내 사라지지 않는 경우

 

부종 예방방법

부종 예방방법과 부기 빼는 방법은 다음과 같습니다.

• 장시간 서있는 행위는 금물 : 장시간 서있는 행동은 체내의 혈액과 림프액, 각종 노폐물들이 하체에 쌓이게 되어 다리에 부종이 생길 가능성이 높습니다. 그러므로, 장기간 서있는 행위는 피해야하며, 시간이 날 때마다 다리를 높게하여 쉬는 편이 도움이 됩니다.
• 음식을 짜게 먹지 않는 것 : 음식을 짜게 먹게 되면 체내의 나트륨 농도가 증가하고, 이로인해 체내 삼투현상이 증가하여 몸이 붓는 현상이 발생하므로, 짜게 먹지 않는 것이 중요합니다.
• 취침 전 과도한 수분 섭취는 금물 : 취침 전 과도하게 수분을 섭취하고 자면, 자는 동안 항이뇨작용으로 인해 수분이 체외로 배출되지 못하고, 이로인해 몸이 붓는 부종이 발생할 수 있습니다.
• 꾸준한 운동 : 꾸준한 운동을 통해 혈관 내 혈류가 원활하게 이동 할 수 있도록 유지하는 것이 중요합니다.
• 반신욕 : 반신욕을 자주하게되면, 체내의 혈액순환이 활발해져 부종을 예방하는 데 효과적입니다.

 

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식과 부기 빼는데 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 바나나 : 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 하며, 체내의 노폐물, 독소 또한 밖으로 배출하여 부종을 예방할 수 있습니다.
• 다시마 : 다시마에는 칼륨과 요오드성분이 풍부하게 들어있어 체내의 독소와 나트륨을 배출하는 능력이 뛰어납니다.
• 견과류 : 견과류에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 나트륨과 독소를 밖으로 배출하는 능력이 뛰어납니다.
• 호박 : 호박은 항이뇨호르몬의 분비를 억제하여 이뇨작용을 원활하게 하므로, 체내의 독소와 나트륨등을 밖으로 배출하여 몸이 붓는 것을 방지합니다.
• 토마토 : 토마토는 식이섬유가 풍부하여, 체내의 이뇨작용을 도우므로, 몸의 붓기를 빼는데 효과적입니다.

이상으로 부종 원인 부종 증상 부종 예방방법 부종에 좋은 음식 부기빼는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.