만성 피로 치료 방법은?

안녕하세요 텔크테입니다.

대부분 사람은 나이를 먹게 되면서 학교와 학원, 직장 등을 다니게 됩니다. 대한민국은 교육 열풍이 불고 있어 나이가 어리더라도 학교는 물론, 학원까지 여러 개 다니면서 늦게까지 공부를 하게 되는데요, 이로 인해 본인의 여가나 수면 시간이 부족하여 다음 날 아침에 잘 일어나지 못하거나 피곤을 호소하는 사람이 많습니다. 또한, 직장인이 되면 늦게까지 업무나 보고서 등을 작성하기도 하고, 늦은 시간까지 회식하여 과음하는 날이 많아지면서 다음 날 피로를 호소하는 직장인 또한 늘고 있습니다. 이렇게 피로를 느끼는 날이 지속된다면 만성 피로를 의심해볼 수 있는데요, 그렇다면 이러한 만성 피로란 무엇이며, 만성 피로의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

만성 피로란?

만성 피로란 말 그대로 피로가 오랜 시간 지속되어 만성이 된 증상을 말합니다. 주로 늦은 시간까지 쉬지 못하고 작업을 하는 디자이너, 개발자와 같은 직장인에게서 많이 발생하며 휴식이나 잠을 자도 개운하지 않고, 피로가 풀리지 않으며 기운이 나지 않는다는 특징이 있습니다. 정상적인 사람은 적당한 휴식을 취하게 되면 피로가 회복되지만, 만성 피로가 있는 사람은 아무리 많이 쉬어도 피로가 풀리지 않아 여러 가지 이상 증상이 발현되곤 합니다.

만성 피로 원인

그렇다면 이러한 만성 피로는 어떤 이유로 인해 발생하게 될까요? 다음으로 만성 피로 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 수면 장애 : 만성 피로의 대표적인 원인이라고 지목된 것은 바로 수면 장애인데요, 충분히 수면을 취한 것 같아도 피로가 풀리지 않는다면, 수면 무호흡증을 의심해볼 수 있는데요, 수면 무호흡증으로 인해 본인도 모르게 깨어있는 시간이 늘게 되면 피로가 쌓이게 됩니다. 또한, 불면증, 야뇨증 등도 만성 피로의 원인이 됩니다.
• 정신 장애 : 평소 우울증이나, 불안증 등의 정신 질환은 만성 피로를 유발하며, 만성 피로 또한 우울증과 불안증의 정신 질환을 유발하여 악순환이 계속 이루어지게 됩니다.
• 약물 복용 : 항히스타민제나, 진통제, 신경 안정제, 피임약 등의 약물을 과다하게 복용하게 되면 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다.
• 신체 질환 : 류머티즘 질환이나, 호르몬 분비 이상, 내분비 질환, 대사 질환 등의 신체 질환이 있는 경우 만성 피로가 발생할 수 있습니다.
• 과로, 스트레스 : 과로와 스트레스는 만병의 근원이며, 과로와 스트레스가 지속된다면 아무리 휴식을 취해도 개운하지 않은 만성 피로가 발생하게 됩니다.

 

만성 피로 증상

그렇다면 이러한 만성 피로는 극심한 피로 이외에 어떤 증상을 보일까요? 다음으로 만성 피로 증상에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

• 피로 6개월 이상 지속 : 만성 피로는 충분한 휴식을 취하면 사라지는 일반 피로와는 달리, 6개월 이상 피로가 쌓여 사라지지 않는 증상이 지속될 수 있습니다.
• 기억력, 집중력 저하 : 만성 피로가 생기게 되면 기억력은 물론 집중력까지 저하되어 일상생활에 많은 영향을 미치게 됩니다.
• 두통 : 만성 피로의 가장 대표적인 원인 중 하나가 바로 두통인데요, 만성 피로가 발생하게 되면 두통이 발생하고, 이러한 두통이 만성 피로를 발생하여 악순환이 계속될 수 있습니다.
• 위장 장애 : 만성 피로가 발생하게 되면 식욕이 떨어지고 식사를 제대로 하지 못하는 경우가 많아 위장 장애 발생이 쉽습니다.

 

만성 피로 치료 방법

그렇다면 이러한 만성 피로는 어떻게 치료할 수 있을까요? 우선 특정 원인에 의해 만성 피로가 발생할 때에는, 만성 피로를 발생시키는 원인을 제거하면 되는데요, 만성 피로를 발생시키는 야뇨증, 불면증, 수면 무호흡증 등의 치료를 하여 수면의 질을 높이는 것이 좋으며, 피로를 유발하는 상황을 개선하는 활동 또한 중요합니다.

만성 피로 예방 방법

그렇다면 이러한 만성 피로는 어떻게 예방할 수 있을까요? 우선 적절한 유산소 운동을 통해 신체를 건강하게 하는 것이 중요하며, 과음하거나, 흡연을 하는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스나 과로를 받지 않는 것이 무엇보다 중요하고, 아무리 휴식을 취해도 피곤이 사라지지 않는다면 근처 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

마치며

사람은 수면을 통해 하루 간의 피로를 날려버리고, 다음 날 사용할 에너지를 비축합니다. 하지만 아무리 많이 잤다고 해도 피로가 풀리지 않는 증상이 발생한다면 일상생활에 많은 지장을 초래하는데요, 이를 예방하기 위해 적절한 운동과 만성 피로 유발 원인을 제거하고, 병원에서 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 이상으로 만성 피로란 무엇이며, 만성 피로의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 방법에는 무엇이 있는지 알아보았습니다.

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.