과민성 대장염 원인 과민성 대장염 증상 과민성 대장염 예방방법 과민성 대장염에 좋은 음식

안녕하세요 텔크테입니다.

과민성 대장염은 과민성 대장 증후군, 자극성 대장 증후군이라고도 불리며 몸에 이상이 딱히 없는데도 특정 요인에 의해 설사나 복통, 변비등이 발생하는 질병입니다. 주로 시험을 앞둔 수험생, 공시생, 장이 좋지 않은 사람들에게 발병하며 아직까지 주요 원인은 찾지 못했습니다. 다음으로 과민성 대장염 원인 과민성 대장염 증상 과민성 대장염 예방방법 과민성 대장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

과민성 대장염 원인

과민성 대장염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 과민성 대장염의 원인으로 추측되는 것으로는 다음과 같습니다.

• 유전적 요인 : 가족들 중 장이 좋지않거나 과민성 대장염을 앓고 있다면 과민성 대장염이 걸릴 확률이 높아집니다.
• 스트레스, 과로 : 스트레스와 과로로 인해 과민성 대장염이 발생하거나 악화될 수 있습니다.
• 자극적인 음식, 음주, 우유 섭취 : 자극적인 음식과, 음주, 우유나 콩등을 먹고 난 뒤 복통과 설사가 자주 발생하시는 분들은 과민성 대장염을 의심해볼 수 있습니다.
• 심리적 요인 : 중요한 시험과 중요한 수술을 앞두고 있는 사람이 복통과 설사, 배탈이 일어나는 경우 심리적 요인으로 인한 과민성 대장염을 의심해볼 수 있습니다.
• 대장 내 상주균 : 최근에는 대장내에 상주해있는 균에 의해 과민성 대장염이 발생한다는 연구결과가 나타났습니다.
• 항생제, 제산제 장기복용 : 항생제와 제산제를 장기복용하면, 장내 유익세균과 유해세균의 균형이 어긋나게 되며 이로인해 과민성 대장염이 발생할 수 있습니다.

 

과민성 대장염 증상

과민성 대장염 증상은 다음과 같습니다.

• 복통, 복부 불편감 : 과민성 대장염 주요 증상 중 하나가 복통 또는 복부 불편감입니다.
• 설사, 변비의 발생 : 대장이 과민하게 반응하여 설사가 발생할 수 있으며, 장 운동이 급격하게 저하되여 변비가 발생할 수 있습니다.
• 점액성 물질 배출 : 대변을 볼 때, 점액성 물질이 과도하게 배출되는 경우 과민성 대장염을 의심해 볼 수 있습니다.
• 속쓰림 : 대장에서 비롯 된 과민 증상은 위장 내 과민 증상으로 발전될 수 있어 속쓰림과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
• 피로, 두통 : 과민성 대장염으로 인해 피로나 두통이 발생할 수 있습니다.
• 하루에 대변을 3회이상 보는 경우 : 하루에 대변을 3회 이상 보는 경우 과민성 대장염을 의심해볼 수 있습니다.
• 복통이 대변을 본 후 완화되는 경우 : 복통과 더부룩함이 대변을 본 후 완화되는 경우 과민성 대장염을 의심해볼 수 있습니다.

 

과민성 대장염 예방방법

과민성 대장염은 구체적인 치료방법이 없으므로, 과민성 대장염이 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 다음으로 과민성 대장염 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 자극적인 음식은 피할 것 : 자극적인 음식은 대장을 민감하게 하여 복통 및 설사가 발생할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
• 적당한 운동 : 적당한 운동은 장 운동에 좋고, 스트레스를 풀어주므로 과민성 대장염에 도움을 줍니다.
• 충분한 수면 : 과로는 대장이 긴장하게 되어 과민성 대장염을 발생시키거나 악화시킬 수 있으므로 충분한 수면을 통해 대장의 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다.
• 복부는 따뜻하게 : 복부를 따뜻하게 하면 장내 혈액순환과 장 운동을 도우므로, 과민성 대장염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

과민성 대장염에 좋은 음식

과민성 대장염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 유산균 : 유산균은 장내 유해균을 제거하여 장내 유익균과 유해균의 균형을 맞춰 과민성 대장염에 도움을 줄 수 있습니다.
• 고구마 : 배에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유와 미네랄은 장 내 노폐물과 독소, 숙변등을 제거하고 장운동을 촉진시켜 과민성 대장염에 도움을 줄 수 있습니다.
• 매실 : 매실에는 카테킨산이 풍부하게 들어있습니다. 카테킨산은 항염, 항균작용을 하여 장내 나쁜 세균과 염증들을 제거하는 효과가 있어 과민성 대장염에 도움을 줄 수 있습니다.
• 생강 : 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어, 장내 혈액순환을 원활하게 하므로 과민성 대장염에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상으로 과민성 대장염 원인 과민성 대장염 증상 과민성 대장염 예방방법 과민성 대장염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.