허리디스크 원인 허리디스크 증상 허리디스크 자가진단방법 허리디스크 예방방법

안녕하세요 텔크테입니다

추간판 탈출증이라고 불리는 디스크는 추간판의 일부가 피막을 찢고 탈출한 상태를 말합니다. 이 상태가 목에 생기면 목디스크, 허리에 생기면 허리디스크라고 불립니다. 허리디스크는 육체노동자 뿐 아니라 사무실 의자에 오래 앉아 있는 사무직에서 주로 발병하며, 스마트폰으로 인해 잘못된 자세를 가진 사람에게도 생기는 편입니다. 오늘은 허리디스크 원인 허리디스크 증상 허리디스크 자가진단방법 허리디스크 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

허리디스크 원인

허리디스크 원인은 다음과 같습니다.

• 흡연 : 흡연을 하게되면 담배안에 있는 니코틴 성분이 혈관을 수축시키고, 이로인해 혈액공급이 원활하게 이루어지지 않습니다. 즉 허리에 있는 척추뼈에도 혈액 공급이 제대로 되지 않아 그만큼 허리의 디스크에도 영양공급이 잘 되지 않습니다. 이로인해 디스크가 손상을 치유하는 능력이 현저히 떨어지게되고 디스크가 발생할 수 있습니다.
• 음주 : 음주를 하게 되면 항염증 물질의 분비가 줄어들어 허리디스크 내 염증이 생길 수 있고, 이미 허리디스크가 있는 상태라면 염증을 더더욱 악화시킬 수 있습니다.  그러므로 허리디스크가 있는 환자라면 술을 끊는 편이 좋습니다.
• 비만 : 무거운 물건을 드는 노동자 만큼 오래 앉아 있는 사무직 직원 또한 허리디스크 위험에 노출되어있습니다. 사무직 중, 비만인 사람은 그만큼 더 허리디스크가 걸릴 확률이 높습니다. 왜냐하면 늘어난 복부지방으로 인해 척추 뼈와 척추 뼈 사이의 추간판이 압박이되면서 허리디스크 통증이 유발되기 때문입니다.
• 잘못된 자세 : 흔히 아침에 일어났을 때 몸이 뻐근하고 결리는 현상이 발생했을 때 잠을 잘못잤다라고합니다. 신체에 무리가 가는 자세로 오랜시간 가만히 있으면, 신체부위에 지나친 압력이 가해지게 되는데요, 장시간 스마트폰이나 티비 시청 시 허리를 오래 구부리면 그만큼 허리에 많은 부담이 생겨 허리디스크가 발생할 수 있습니다.
• 노화 : 신체가 노화하게 되면 디스크 역시 수분함량이 줄어들면서 탄력을 잃게 됩니다. 노년층의 디스크 발생확률이 높은 이유도 이러한 이유 때문입니다.

 

허리디스크 증상

허리디스크 증상은 다음과 같습니다.

• 서있을 때 보다 앉아있을 때 통증이 심해짐 : 앉아있을 때는 서있는 것 보다 척추 뼈와 척추 뼈 사이의 압력이 증가하므로 허리디스크가 있을 경우 훨씬 통증이 심해질 수 있습니다.
• 발이 자주 저림 : 디스크가 발생하면 척추에서 발로 가는 신경이 압박되게 되면서 발이 저린 현상이 발생할 수 있으므로 발 저림이 자주 발생할 때 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
• 허리를 숙일 때 통증 발생 : 허리를 숙이면 그만큼 척추를 강하게 압박하므로, 통증이 더욱 심해질 수있습니다.

 

허리디스크 자가진단 방법

허리디스크 자가진단 방법은 다음과 같습니다.

• 양쪽 다리길이 재기 : 사람은 허리디스크가 발생하면 무의식적으로 고통이 덜한 발을 중심으로 생활하기 때문에 한쪽 골반이 뒤틀어져 양쪽 다리길이가 다를 수 있습니다. 양쪽 다리길이가 다르다면, 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
• 누워서 한쪽 다리를 천장쪽으로 들기 : 누워서 다리를 천장쪽으로 천천히 들다가 30도에서 70도사이에서 허리, 다리, 어덩이에서 심한 통증과 저린느낌이 난다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.

 

허리디스크 예방방법

허리디스크 예방방법은 다음과 같습니다.

• 금연과 금주 : 음주와 흡연은 디스크의 영양공급이 잘 되지 않게 하며 디스크 내의 염증을 발생시킬 수 있으므로 금연과 금주를 통해 허리디스크를 예방해야 합니다.
• 적정체중유지 : 비만인 사람은 적정체중의 사람보다 허리의 무리가 많이 갈 수 있으므로, 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.
• 허리를 곧게 펴기 : 허리디스크는 구부정한 자세로 척추뼈와 척추뼈사이가 강한 압박을 받아 생기는 것이므로 항상 곧은 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
• 근력강화 : 허리디스크를 발생시키는 척추도 근육으로 둘러쌓여있기때문에, 허리주변의 근력을 강화하게되면 그만큼 추간판의 탈출이 어렵게되고 이로인해 허리디스크를 예방할 수 있습니다.

 

이상으로 허리디스크 원인 허리디스크 증상 허리디스크 자가진단방법 허리디스크 예방방법에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음포스팅에서 뵙겠습니다.