안녕하세요 텔크테입니다. 플랭크 운동이란 평평한 땅과 건강한 신체만 있으면 할 수 있는 대표적인 맨몸운동으로 엎드린 채로 올곧은 자세를 유지하는 것이 특징입니다. 주로 복근과 코어 근육 강화를 위해 하는 운동이며, 허리디스크나 요통, 척추측만증 예방에도 사용됩니다. 플랭크 운동은 얼핏 보면 팔굽혀펴기랑 비슷하다고 생각하여 쉽다고 생각하는 사람이 많이 있지만, 대부분은 30초 정도도 버티기 힘듭니다. 다음으로, 플랭크 운동의 올바른 자세와 효과, 운동 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 운동 올바른 자세 플랭크 운동은 무턱대고 하다가는 특정 부위에 하중이 실려 다치는 경우가 발생할 수 있으므로 정확한 자세를 갖춘 뒤 시작해야 합니다. 먼저 무릎을 꿇은 다음, 몸을 앞으로 숙여 손바닥으로 땅을 짚어줍..