안녕하세요 텔크테입니다. 밤은 밤나무의 열매로써, 단백질과 지방, 탄수화물, 비타민, 칼슘등 영양소가 고르게 분포해있는 견과류입니다. 내용물은 생으로 먹거나 쪄먹기도 하지만, 생으로 먹기에는 껍질을 까기가 힘들어 대부분 쪄먹곤 합니다. 오늘은 밤 영양성분 밤 효능 키위 부작용 밤 고르는 방법 밤 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밤 영양성분 100g당 밤 영양성분은 다음과 같습니다. 에너지 200kcal 단백질 4g 지방 1g 탄수화물 44g 식이섬유 6g 당류 10g 칼슘 0mg 철분 0.72mg 나트륨 0mg 비타민 C 24mg 비타민 A 1μg 포화지방산 0g 트랜스지방산 0g 콜레스테롤 0mg 밤 효능 밤 효능은 다음과 같습니다. 밤은 노화방지에 도움을 줍니다. 밤에는 리놀레산이 풍부하게 포..