안녕하세요 텔크테입니다. 최근 발생한 코로나 19로 인해 대다수 사람이 면역력과 건강을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 면역력을 기르는데 중요한 것은 건강한 식습관과 규칙적인 수면, 영양제를 챙겨 먹는 등 여러 가지 방법이 있지만, 운동 또한 면역력을 기르는 데 효과적입니다. 운동은 유산소 운동인 간단한 걷기에서부터, 무산소운동인 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기, 턱걸이 등 다양하게 존재합니다. 운동을 통해 근육을 만들게 되면 그만큼 체내 신진대사가 활발해지고, 이로 인해 면역력이 높아지게 됩니다. 근육량을 늘리는 것은, 운동하는 행위 자체도 중요하지만, 먹는 것도 잘 먹어야 합니다. 근육을 만드는데 필요한 단백질은 음식을 통해 먹거나, 단백질 보충제, 단백질 파우더를 통해 먹기도 하는데요, 다음으로 단백질 ..