수족냉증의 원인과 증상 개선방법에는 무엇이 있나요?

안녕하세요 텔크테입니다.

사람의 신체 부위 중 가장 많이 사용하는 부위가 바로 손과 발일 것입니다. 발은 인간이 걷거나 높은 곳을 오를 때 꼭 필요한 부위이며, 손은 밥을 먹거나, 대화하거나, 물건을 드는 등 여러 가지 역할을 합니다. 하지만 신체 중 유난히 손과 발이 차가운 사람이 있습니다. 이 증상은 수족 냉증이라고 하는데, 딱히 추위를 느끼지 않을만한 계절과 온도에서 손발이 차가워지는 상황이 발생하곤 합니다. 그렇다면 이러한 수족냉증이란 무엇이며, 수족냉증의 원인과 증상, 개선 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증이란?

수족냉증이란 말 그대로 손과 발에 차가워지는 증상으로써, 추위를 느끼지 않을만한 계절과 온도에서 손과 발에 지나친 냉기가 느껴지는 것입니다. 겨울철은 실내외 온도가 매우 차가운데, 수족 냉증 환자들은 겨울철에 동상에 걸리기 쉬워 장갑을 두 겹 정도 껴 신곤 합니다. 주로 여러 가지 요인이 있지만, 본인이 생활 습관을 바꾼다면 충분히 대처 가능한 질병이기도 합니다.

 

수족냉증 원인

수족 냉증은 여러 원인이 복합적으로 이루어져 발생하기도 하는데요, 그렇다면 이러한 수족냉증의 원인은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

• 운동 부족 : 운동 부족으로 인해 근육량이 감소하게 되면, 체내의 기초대사량이 줄게 되는데 이로 인해 수족 냉증이 발생할 수 있습니다.
• 여성호르몬 불균형 : 출산, 폐경, 생리, 피임약 복용으로 인해 여성호르몬 분비가 불균형하게 되면 수족냉증이 더욱더 심해질 수 있습니다.
• 저혈압, 빈혈 : 수족냉증의 원인 중 가장 큰 원인이 바로 혈액순환의 문제인데요, 저혈압과 빈혈 등을 앓고 있다면, 손과 발까지 혈액과 산소가 제대로 공급되지 못해 손이 파래지고, 차가워지는 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
• 교감 신경의 문제 : 교감 신경은 항상 균형을 유지해야 하며, 너무 저하되어도, 너무 항진되어도 몸에 문제를 발생시킬 수 있습니다. 교감 신경이 지나치게 항진되면 심장이 빨리 뛰게 되고, 혈관이 지나치게 수축하여 손발에 혈액이 제대로 공급되지 못해 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
• 레이노 증후군 : 레이노 증후군은 손발이 진동에 노출되는 공사장 인부나, 피아니스트, 기타리스트 등에게서 많이 발생하며 혈관의 과도한 수축으로 인해 손과 발에 혈액이 제대로 공급되지 못하고, 손발의 피부가 차가워지게 됩니다. 레이노 증후군은 본질에서 수족냉증과는 다르지만, 레이노 증후군에 의해서 수족냉증이 발생하기도 합니다.
• 스트레스 : 스트레스로 인해 혈관이 과도하게 수축이 되면, 손과 발에 혈액이 제대로 공급되지 못하고 이로 인해 수족냉증이 발생할 수 있습니다.

 

수족냉증 증상

그렇다면 수족 냉증은 손과 발만 차가워지는 증상만 나타나는 것일까요? 결론만 말씀드리면 아닙니다. 수족냉증은 손발이 주로 차가워지지만, 무릎, 복부, 허벅지 등에서도 냉기가 느껴질 수 있습니다. 소화불량과 설사, 불면증 등이 발생하기도 합니다. 특히 겨울철이 아니라 여름철에도 손발이 차가운 증상이 발생하게 되면 수족냉증을 의심해볼 수 있으며, 만일 다한증인 사람이 수족냉증까지 가지고 있다면 겨울철 손발의 동상이 발생할 수 있으므로 지속적인 관리가 필요합니다.

 

수족냉증 개선 방법

그렇다면 이러한 수족냉증을 개선하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

• 체온 유지 : 수족냉증은 체온이 정상적으로 유지되어야 개선될 수 있는데요, 추운 겨울날 바깥으로 외출할 때 목도리나, 장갑 등을 하고 나가는 것이 좋습니다.
• 반신욕 : 반신욕이나 족욕 등을 하는 것은 혈액순환을 개선하고, 체온을 높일 수 있어 수족냉증을 개선하는 데 도움을 주지만, 지나치게 오래 반신욕을 하게 되면 빈혈이 발생하여 오히려 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다.
• 근력 운동 : 체내 기초대사량이 부족하게 되면 수족냉증이 더욱 악화될 수 있으므로, 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시키기 위해 적당한 근력 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 헐렁한 옷 입기 : 지나치게 꽉 끼는 옷은 혈액 순환을 방해하여 수족 냉증을 악화시킬 수 있으므로, 헐렁한 옷을 입어 혈액 순환에 도움이 되도록 해야 합니다.
• 피임약 복용 자제 : 여성호르몬의 불균형 또한 수족냉증을 유발할 수 있으므로, 피임약의 복용을 자제하는 것이 좋습니다.

 

마치며

추위를 느낄만한 날씨가 아닌데도 손발이 차게 느껴지는 수족냉증은 겨울철이 되면 더욱더 증상이 심해지며 일상생활에 지장을 줍니다. 그러므로, 만일 수족냉증이 의심된다면 가까운 병원으로 가서 정확한 진단을 받아보신 뒤 치료를 하시는 것이 좋습니다. 이상으로 수족냉증이란 무엇이며, 수족냉증의 원인과 증상, 개선 방법에는 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.